갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1592451 | 나를 위한 사치 2 | 사치 | 2024/05/12 | 2,932 |
1592450 | 쉐보레 차는 어떤가요?! 23 | 음 | 2024/05/12 | 2,955 |
1592449 | 니플패치 3 | ... | 2024/05/12 | 1,367 |
1592448 | 르피에르 오피스텔... 3 | 부동산 | 2024/05/12 | 1,594 |
1592447 | 입양 12 | 아순타 | 2024/05/12 | 2,773 |
1592446 | 인설 대학 정원을 늘리면 8 | wegh | 2024/05/12 | 1,248 |
1592445 | 이케아 조립 서비스 이용해보신 분들께 질문드립니다 3 | 이사 | 2024/05/12 | 1,045 |
1592444 | 저의 건강 비결은.. 34 | 저는 | 2024/05/12 | 9,362 |
1592443 | 결혼을 해도 아이를 안낳는 경우가 많군요 34 | ㅇㅇ | 2024/05/12 | 6,771 |
1592442 | 소고기 장조림 처음 하는데요 6 | 장조림 | 2024/05/12 | 1,092 |
1592441 | 브랜드 디자인으로 만들어주는 종로 쥬얼리샵 2 | .. | 2024/05/12 | 1,392 |
1592440 | 중학교 시험기간 아니에요? 18 | 요즘 | 2024/05/12 | 1,288 |
1592439 | 후니위니인지 거니위니인지 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/12 | 1,434 |
1592438 | 동물병원 병원비는 정말 상상 이상이네요. 58 | 냥이맘 | 2024/05/12 | 7,422 |
1592437 | 3등급대가 갈 수 있는 대학은 어디인가요? 21 | 대학 | 2024/05/12 | 4,156 |
1592436 | 층간소음 정말 고통입니다 14 | ㅇㅇ | 2024/05/12 | 2,798 |
1592435 | 몰딩을 흰색으로 하면 어떤가요? 6 | 때인뜨 | 2024/05/12 | 1,258 |
1592434 | 뭐해먹노..ㅜㅜㅜ 9 | .. | 2024/05/12 | 2,673 |
1592433 | 오랜 친구들의 배려없음에 섭섭하네요 28 | .. | 2024/05/12 | 8,341 |
1592432 | 오세기산부인과 아시는 분요 9 | 산부인과 | 2024/05/12 | 1,330 |
1592431 | 네이버페이 포인트 모았어요. 1 | .. | 2024/05/12 | 1,879 |
1592430 | 1분기 나라살림 적자 75조 3천억 원‥역대 최고치 13 | ... | 2024/05/12 | 1,463 |
1592429 | 올해 모기 보셨나요? 5 | 봄봄 | 2024/05/12 | 1,154 |
1592428 | 아무것도 한 게 엾는데 4 | .. | 2024/05/12 | 1,876 |
1592427 | 전통 오이지 제발 ㅠㅠ 알려주세요 10 | ... | 2024/05/12 | 2,251 |