갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1590866 | 친구가 아빠차를 끌고 왔는데, 10 | .. | 2024/05/04 | 4,736 |
1590865 | 리모델링 하신분들, 어디서 사셨어요? 6 | 리모델링 | 2024/05/04 | 1,913 |
1590864 | 텃밭이나 정원 가꾸시는 분들 받고 싶으신 것 써주세요 9 | 텃밭 | 2024/05/04 | 1,386 |
1590863 | 조카 결혼식에 옷 차림 10 | 고모 | 2024/05/04 | 2,476 |
1590862 | 공동명의 부동산 사후문제 4 | 토지분할 | 2024/05/04 | 1,867 |
1590861 | 티빙 구독하고 보는 것들.. 5 | .... | 2024/05/04 | 1,930 |
1590860 | 허리긴 체형에 어울리는 옷 8 | 허리긴 | 2024/05/04 | 2,072 |
1590859 | 딩크인 외며느리 이번어버이 시가가족모임 가요 말아요 15 | ᆢ | 2024/05/04 | 4,725 |
1590858 | 내년 5월연휴,추석연휴 대박이네요 13 | 아이고 | 2024/05/04 | 6,071 |
1590857 | 구워놓은 곱창 활용은? 3 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 561 |
1590856 | 오늘 정신의학과 갔다왔가가 너무 기분이 안좋았어요 63 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 18,019 |
1590855 | 모바일청첩장 클릭하니 참석의사 전달하기 뜨는데요 8 | 결혼식 | 2024/05/04 | 1,738 |
1590854 | 실외기 거치대 재질 | 때인뜨 | 2024/05/04 | 270 |
1590853 | 20대 따님들 펌할때 얼마나 쓰던가요. 15 | .. | 2024/05/04 | 3,218 |
1590852 | 돈 밝히는 인간들 눈빛 신기하지 않나요? 7 | 액받이김현정.. | 2024/05/04 | 2,642 |
1590851 | 회사에서 민희진 반응 59 | ㄹ ㅌ | 2024/05/04 | 6,704 |
1590850 | 남편과 저의 대화법 9 | 빡침 | 2024/05/04 | 2,273 |
1590849 | 중1 지금수학학원 어떤가요 1 | 커피 | 2024/05/04 | 665 |
1590848 | 새로고침 실제 법정현장인가요? 1 | 웅 | 2024/05/04 | 585 |
1590847 | 북한에는 김일성동상 남한에는 박정희동상 11 | 역시 같은 .. | 2024/05/04 | 550 |
1590846 | 수의에는 주머니가 없다는 것... 10 | ㅇ | 2024/05/04 | 4,049 |
1590845 | 게을러터지거나 버릇없는것 심리 우울타령 2 | 강강 | 2024/05/04 | 1,060 |
1590844 | 여자의 최고 스팩은 20 | … | 2024/05/04 | 7,088 |
1590843 | 82쿡 글에 꼭 있는 댓글. 6 | 난 | 2024/05/04 | 1,095 |
1590842 | 남자도 사랑이 있나요 성욕이 기반인가요 10 | ㅡ | 2024/05/04 | 3,202 |