스텝퍼 사놓고 못쓰고 있는데요
요즘 헬스 피티 해서 운동에 조금
자신감이 생긴 상태입니다 ㅎㅎ
그래서 안쓰던 스텝퍼를 집에서 이용해볼까 하는데
이 기구를 무릎에 힘으로 누르지 말고
허벅지 힘으로 누르라는데
저는 그게 잘 안됩니다 ㅠ
무릎 안아프게 잘 이용하는법좀
구체적으로 알려주세요
미리 감사드립니다^^
스텝퍼 사놓고 못쓰고 있는데요
요즘 헬스 피티 해서 운동에 조금
자신감이 생긴 상태입니다 ㅎㅎ
그래서 안쓰던 스텝퍼를 집에서 이용해볼까 하는데
이 기구를 무릎에 힘으로 누르지 말고
허벅지 힘으로 누르라는데
저는 그게 잘 안됩니다 ㅠ
무릎 안아프게 잘 이용하는법좀
구체적으로 알려주세요
미리 감사드립니다^^
반듯하게 서서 타면 무릎에 힘이 들어가요. 허리를 살짝 숙이고 엉덩이도 뒤로 조금 뺀다는 느낌, 발은 정중앙에서 살짝 뒤쪽에 위치해서 뒷꿈치로 누르듯 내려갔다가 바닥에 닿기전에 올라오면 허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지실 거에요.
허리를 더 깊이 숙일수록 엉덩이에 힘이 들어갑니다. 해보시면서 어디에 힘이 들어가는지 느껴보세요.
앗 윗님 진심 감사드려요
연습해서 스텝퍼 마스터 해보겠습니다^^
약간 스퀏자세처럼요
발바닥 발뒷굼치 안 떨어지게
전체적으로 누르듯 하면
무릎 안 아프고 허벅지에 힘 들어가요
허벅지 힘으로 누르는게 아니라요. 들어올릴때 힘주는거예요ㅡ지금하시는거 반대로 누를때 힘빼고 올라올때 힘줘소 올라오는것 무릎아프면 잘못하고 계신거예요.
연골 나가요. 너무 스쿼트 자세는 안되고 코어 힘주고 상체만 약간 쏠린느낌
덕분에 얻어갑니다~
허리를 구부리면 안되고 꼿꼿이 세운 채로 엉덩이만 뒤로 쭉빼고 각도는 조절하시면 돼요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591047 | 그램 노트북 쓰시는 분 4 | . | 2024/05/04 | 936 |
1591046 | 우리고양이 넘 귀여워요 6 | ..... | 2024/05/04 | 1,541 |
1591045 | 뮤직뱅크 벨기에 보는데 3 | joy | 2024/05/04 | 2,246 |
1591044 | 기차타고 부산 5 | 부산 | 2024/05/04 | 1,163 |
1591043 | 82쿡에 쪽지 기능이 있네요. 1 | 너 뭐해? | 2024/05/04 | 764 |
1591042 | 그알 대형로펌변호사 아내 살인 사건 18 | ..... | 2024/05/04 | 7,363 |
1591041 | 주인공들 육체적(?) 케미가 가장 좋았던 드라마 7 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 4,284 |
1591040 | 사회복지사 급여 괜찮나요??? 16 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 3,837 |
1591039 | 케서린 제타 존스 말고는 못본거 같아요 14 | 30살 가까.. | 2024/05/04 | 4,577 |
1591038 | 스텐바이미나 삼텐바이미 쓰시는 분 9 | 선택 | 2024/05/04 | 1,516 |
1591037 | 드라마나 영화 서로 추천해요! 3 | .. | 2024/05/04 | 866 |
1591036 | 매불쇼 최욱의 또 압도적으로 빛나던 대사. 3 | 최욱 팬 | 2024/05/04 | 3,241 |
1591035 | 정신 못차린 광장시장 근황.jpg/펌 6 | 이건또 | 2024/05/04 | 4,041 |
1591034 | 봉제선 없는 면팬티 있나요? 1 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 1,296 |
1591033 | 금나나같이 미모와 학벌을 갖춘 여자가 무려 26살 많은 남자와 .. 23 | ........ | 2024/05/04 | 6,117 |
1591032 | 사과식초 마시며 변화. 16 | ᆢ | 2024/05/04 | 6,514 |
1591031 | 거리걷다가 누워있는 여자 발견했는데 32 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 12,080 |
1591030 | 비오는날 펌 경험 공유 좀... 2 | 이야오 | 2024/05/04 | 1,290 |
1591029 | 프랑스 실종 한국인 30대남, 찾았다는데 그 가족들한테 욕 나오.. 61 | 뭐이런 | 2024/05/04 | 24,271 |
1591028 | ‘비밀은 없어’ 너무 재밌어요. 3 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 3,927 |
1591027 | 샴푸 어떤거 쓰세요 2 | 오나나나 | 2024/05/04 | 1,274 |
1591026 | 자라에서 산 린넨셔츠 세탁 어찌해야할까요? 6 | 바닐라향 | 2024/05/04 | 1,885 |
1591025 | 울 할매 이야기 .... 반전편 18 | 손녀딸 | 2024/05/04 | 4,242 |
1591024 | 유툽에 채널a고x정 재연 뜨길래봤는데 | ..... | 2024/05/04 | 525 |
1591023 | 의사 남편 쓰신 분 글 지우셨네요. 143 | .. | 2024/05/04 | 14,201 |