수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
매트에서 하는 필라테스
바닥에서 하는 요가
전 기구 필라테스가 별로 안 편하더라구요
비전문가들이 하는 말 듣지마시고,
병원가면 운동치료 있어요. 그거 꾸준히 받으시고,
시간이 안되시면 집에서 의사들이 권하는 운동 올려놓은거
유튜브로 찾아보세요. (필라테스강사X)
목과 허리 디스크 있는데 필라테스 하지 말라고 하더라구요
도수치료 받고 좀 좋아지긴 했는데 언제가지 도수치료만 받을 수 없고
물리치료사가 알려준 운동방법으로 집에서 하고 있긴 한데
이게 참, 물리치료사가 옆에서 하나하나 동작을 교정해주지 않으면 이것도 되게 힘들더라구요...
유투브 같은데 보면 여러 교정 운동 나오니까 함 따라해보세요
허리가 하나도 아프지 않을 때 필라테스랑 요가를 해야해요. 불편함이 있으면 위의 운동 하시면 안됩니다. 정선근 교수님의 백년허리 책 한번 보시길 추천드립니다. 통증의 정도에 따라 권장운동들이 있어요.
저도 허리가 안좋은데 앞으로 구부리는 동작을 하면 안된다는 걸 몰랐어요
정선근 교수님 유튜브에서 유명하신데 그 동작 따라했더니 정말 안아프네요
마사지로 늘 풀어줬었는데 이제 안하고 간단한 동작들로 허리 유지하고 있어요
찾아보세요
수영이죠
그리고 정선근 교수님 ㅇㅌㅂ 보면
환자들이 다 필라테스강사님들이래요
요가 필라 하시면 네버 네버 하지마세요
감사드립니다 ~~
걷기.
허리 디스크있는데 필라테스 요가 잘못하다가 더 악화된 케이스를 너무 많이봤어요.
허리 디스크에는 평지 걷기가 가장 좋아요.
저도 허리 목 디스크있는데 골프, 요가, 필라테스하지 말라고 했어요. 신발 푹신한거 신고 걸으라고 하더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591978 | 실비 밖에 없는데 보험 뭐 들어야 하나요..? 9 | ㅇ | 2024/05/11 | 2,208 |
1591977 | 작가란 직업군은 굉장히 자유분방하네요 12 | 하루 | 2024/05/11 | 4,095 |
1591976 | 일하시면서 정말 힘들게 지났던 시절 썰 풀어주세요 | ㄷㄷ | 2024/05/11 | 670 |
1591975 | AI로 증권맨들 퇴사위기 24 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 13,485 |
1591974 | 풀무원)탄산수40병 8400원 13 | .... | 2024/05/11 | 2,923 |
1591973 | 서울 오늘 저녁 비오는데 연등행렬 하나요 4 | ........ | 2024/05/11 | 1,993 |
1591972 | 회사에서 은따를 당하고 있는데 오늘 아침에는요. 35 | 내맘의 평화.. | 2024/05/11 | 18,225 |
1591971 | 넷플 ㅡ 보스가 결혼하재요 16일까지 2 | 그냥 | 2024/05/11 | 3,420 |
1591970 | 급)표고버섯 생으로 먹어도 되나요? 8 | 숙이 | 2024/05/11 | 1,694 |
1591969 | 마냥 집안에 있는걸 좋아하거든요 4 | 집좋아 | 2024/05/11 | 2,482 |
1591968 | 당근마켓 활용법을 알고 싶어요 2 | ㄱㄴㄷ | 2024/05/11 | 1,105 |
1591967 | 실패와 좌절을 안겪으면(펌) 7 | abcd | 2024/05/11 | 3,127 |
1591966 | 명륜진사갈* 가 보신분 계실까요?(모바일쿠폰) 9 | 명륜진사이용.. | 2024/05/11 | 3,256 |
1591965 | 뒷마당에 지천인 민들레 20 | 아까비 | 2024/05/11 | 4,541 |
1591964 | 머그샷은 왜 영어로 5 | sksm | 2024/05/11 | 3,700 |
1591963 | 교촌 영업이익 103.8% 증가 ㅡㅡ 10 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 5,635 |
1591962 | 백수인데 스터디카페 가는 돈이 부담되네요. 25 | ..... | 2024/05/11 | 8,296 |
1591961 | 마이클 제이 폭스 4 | 무상 | 2024/05/11 | 3,635 |
1591960 | 이 시간에 들리는 이상한 소리 5 | '''' | 2024/05/11 | 4,009 |
1591959 | 머리 움직임보면 안다…여성 사이코패스, 5가지 징후 9 | ..... | 2024/05/11 | 7,025 |
1591958 | 요즘 여자들 다 똑같이 생긴 이유가 뭐죠? 17 | ..... | 2024/05/11 | 7,073 |
1591957 | 실리콘 빗자루 맘에 드네요 3 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 2,320 |
1591956 | 일본 김 을 수입해 온다고요? 13 | .. | 2024/05/11 | 3,383 |
1591955 | 전 요즘 여의도에 살고 싶다는 생각 자주 들어요. 14 | e | 2024/05/11 | 6,458 |
1591954 | 공부를 해야하는데 6 | .. | 2024/05/11 | 1,622 |