낮 12시에 한끼 골고루 배부르게 먹고
저녁 6시에 선식같은 쉐이크 먹으면
1일 1식이 아닌거죠?
1일1식은 당뇨 유발하고 위험하다해서
패턴을 바꿔보려고요
낮 12시에 한끼 골고루 배부르게 먹고
저녁 6시에 선식같은 쉐이크 먹으면
1일 1식이 아닌거죠?
1일1식은 당뇨 유발하고 위험하다해서
패턴을 바꿔보려고요
1식보다는
저녁을 일찍먹고 더이상 뭘 안먹는게 중요하더라구요
3식은 살안찌기가 어렵고
2식이 좋은거 같아요
점심은 보통식사하고
저녁은 일찍 간단히하고
야식금지
그리고 식후 최소 30분이상 움직이기요
저녁을 쌀 밥 대신 순두부로만 바꿔도 좋아요.
순두부 한 팩에 45칼로리요.
1식이 건강일땐 가벼운듯 하다가 건강이상오면 한방에 무너진단
정보는 진즉 있던거구요
간헐도 해롭대요
대체 어느장단에 춤을 추란건지
공복길어질수록 근육을 빼 써버린대요
근손실이온단거죠
아점~~ 점저 2끼 먹는건 어떨까요
아침,점심 =1끼 ㅡ점심,저녁 1끼
하루 두끼 먹고 간식도 골고루 먹어요
6시 이후 금식만 지키구요
한참 살 뺄땐 공복시간 꼭 지키느라
아침에 배고파도 시간 될때까지 안먹었지만
유지중인 지금은 배고프면 걍 먹어요
오로지 저녁6시 이후 금식만 지키는데
그래도 유지되네요
가끔 밤에 먹을 일 생기면
다음날은 18시간 공복하구요
오래 하다보니 힘들지않게 유지하는
요령이 생기네요
간헐적 단식이 안 맞는 사람도 많대요
필요는 없구요
간헐적단식이 맞는지 안 맞는지는
한달만 해봐도 알아요
할만한데? 하는 느낌이 와요
아닌것같으면 안하면 되는거구요
자기 체질에 맞아야 해요
간헐적 단식도 아무나 하는거 아니에요
자기한테 맞아야 함
이렇게 저렇게 해보다보면 자기 몸에 맞는 식사법이 있어요
그 적절한 식사법에 적응해도 어느 순간 몸이 달라져서 또 변화가 오는 순간이 있어요
그때 또 맞춰서 바꾸고 하는 거죠
뭐가 좋다 나쁘다 일률적으로 적용할 수 있는 건 세상에 없다고 생각합니다
내몸에 더 맞는 건 있지만...
뭐든 유행한다고 우르르 따라가면 안되죠
뭐든 유행한다고 우르르 따라가면 안되죠2222
제가 8년 전 다이어트하다보니 먹을만큼 먹고
이른저녁부터 안먹어보니
살도 빠지고 식도염도 좋아져서 꾸준히 그러다
살까지 쭉 빠져서 좋구나 했는데
이후 그게 간헐적단식임을 알았죠
맨발걷기도 그리 좋다는 사람들 많지만
전 아니다 쪽이라 안하듯이
선택은 각자의 몫
인슐린 불균형 올텐데 이런 생각 마구 듬.
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