우울증 여러번 직접 겪어본 이 써봅니다..
1.일단 병원에서 약을 처방 받아 먹습니다.
2. 많이 울고 많이 아파해봅니다.
3. 너무 기운이 없지만 뭐라도 좋아하고 집중할 일을 만듭니다. (아무것도 없으면 종교에 의지하는 것도 좋다고 봅니다)
4. 집중하는 그 일에서 성과를 내봅니다.
5. 시간을 견뎌 봅니다.
6. 6개월만 지나도 훨씬 더 나아진 상황을 직면하게 될 것입니다.
7. 실제로 우울증이 나아집니다
여러분 화이팅 해요 !!!!!! 좋은 날 꼭 옵니다.
저 진짜 이렇게 이겨냈어요..
좋은 날이 진짜 오더라구요.
감사해요
꼭 좋은 날 오기를
고마워요.
좋아하고 집중할 일 어떤 거 하셨는지
또 어떻게 찾으셨는지 궁금해요
무엇보다 견뎌내 벗어나신 것 축하드려요!
혹시 말하고 싶은데 말할데가 없으면 상담 받아보는거 추가하고파요
상담의 효과 안믿었는데 너무 힘든때 없는 시간과 돈을 쪼개서 4~5회라도 받고나니 편해지는게 느껴지네요
나아진다는게 단약하고도 호전상태가 유지된다는건가요?
집안일을 열심히 했어요 매일 쓸고 닦고 요리하고 기타등등
취미생활도 열심히 하구요
단약은 함부로 하면 안되고요.
마음 상태가 나아진다는 거죠.
우울증이 심하면 약으로는 절대 안 다스려지거든요.
저는 원글님이랑 똑같이 극복했어요..
동지를 만난것 같아 반갑네요~
저 중 젤 와닿은 제 경험은 시간을 버텨내기놔 일을 만들어 해보기...였어요
몸을 혹사시키니 잠도 잘오고..거기네 돈도 벌게되니 또 기쁘더라구요
원글님 멋지신 분!!
3. 이 시작이 된다면 거의 반은 온거에요
그 단계 쉽지 않거든요..
이겨내신 거 축하 드려요.
그런데 아프니까 해결책이..없는..
몸을 바삐 움직일수도..
디스크.. 협착..
1. 정신과 약먹고
2. 약 먹기 위해서 밥도 규칙적으로 먹고
3. 잠 규칙적으로 깊게 오래 자고
4, 잠 잘 자기 위해서 운동 한 가지 (저는 한 시간 걷기)
5. 밤늦게 컴 보는 대신 일찌감치 잠자리에 비스듬히 누워서 책을 읽으라고 해서 그렇게 했더니 독서 재미도 다시 붙이고 잠도 잘 자게 되고
아침에 개운하게 자고 일어나서 기지게 켜면서 하루를 시작하는 상쾌한 기분, 정말 다시 태어난 기분이에요. 예전엔 아침에 눈 뜨면 일어나기 싫다 죽고 싶다 하루를 어떻게 또 시작하나 자다가 죽었으면 얼마나 좋았을까 그런 생각 뿐이었는데요. 아주 간단한 것 부터 시작해 보세요. 싫어도 끙하고 샤워 하루에 한 번씩 하기. 하고 나면 또 눕고 싶지는 않으니까요.
저도 우울증이 심했는데 시간이 지나고 아이들(연년생)키우느라 바빠서인지 그냥 자연스럽게 우울증 증상이 없어젔어요
잠이 너무 안와서 수면제 처방 며칠 받은거 말고는 약도
안먹었어요
고칠수 있는 병이라고 생각해요
우울증이 심하면 약없이 안되죠..
무조건 약먹고
햇빛많이 봐야해요
단약은 가능한경우도있고 아닌경우도 있구요
호르몬문제일경우는 다시 약을 먹게되기도해요
호전된다는건
무기력 상태에서 조금씩 벗어나게된다는거구요
최소6개월은 진료봐야되는듯
우울증 극복 관련 조언 감사합니다
감사합니다