런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
네. 최대 심박수 60~70구간으로 뛰라고요.
근데 실제로 뛰어보면 좀 약하던데...
60~70구간을 유지하려면
30분 내내 뛰어야할까요
최대심박은 220-나이만큼 빼구요
60-70프로로 운동하는거예요
이정도는 대화가능하지만 숨찬정도인데 빨리 걸어도 존2예요
안 뛰어도 존2 나올걸요 시간은 40분이상해야 지방이 타요
전 자전거 존2로 2시간이상씩 타요
워치 같은 거 차고 운동해보면
존 이론 별로 신뢰가 안 가요.
제가 54세..최대 심박수가 170도 안 되잖아요.
근데 운동하다보면 170 넘을 때도 있는데
그때도 죽을 정도로 힘들진 않거든요.
좀 숨찬다 싶으면 존2 넘어가요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1589048 | 롤스크린 옮겨달기 어렵나요 4 | 인테리어 | 2024/04/28 | 697 |
1589047 | 직장상사 폭언 15 | .. | 2024/04/28 | 2,705 |
1589046 | 요즘 배민시키면 음식이 굉장히 빨리와요 26 | .... | 2024/04/28 | 6,166 |
1589045 | 유툽 리플 보다가 너무 웃긴거 봐서 8 | ..... | 2024/04/28 | 2,294 |
1589044 | 시누들이 착각하는 것 38 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 11,730 |
1589043 | 남편자랑 3 | 궁금 | 2024/04/28 | 2,069 |
1589042 | 가톨릭 성경책 추천 부탁드립니다 2 | ... | 2024/04/28 | 544 |
1589041 | 신발 신고 나가면 10만원이 맞네요. 8 | ... | 2024/04/28 | 10,947 |
1589040 | 충격적... 나를 학습시킨 AI와 나와의 대화. 5 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 3,939 |
1589039 | 사이좋은 부부 보기 좋지만 탈의실 출입은 불편하네요 5 | .. | 2024/04/28 | 3,676 |
1589038 | 나이 차 많이 나지만 친구 삼고 싶은 사람들 18 | .. | 2024/04/28 | 4,674 |
1589037 | 깨인사람은 성공한다 1 | .... | 2024/04/28 | 1,697 |
1589036 | 그래도 4월인데 덥지 않나요? 15 | 날씨 | 2024/04/28 | 3,108 |
1589035 | 치매예방을 위한거면 뭐든 하고싶어요 23 | 알츠 | 2024/04/28 | 3,546 |
1589034 | 유통기한 10일지난 짜파게티 어쩔까요~~? 21 | 먹을까말까 | 2024/04/28 | 3,125 |
1589033 | 위로 4 | 슬프고 | 2024/04/28 | 738 |
1589032 | 비문증에 좋다 해서 10 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 3,382 |
1589031 | ifc에서 맛집 추천해주시겠어요? 5 | 50대 | 2024/04/28 | 912 |
1589030 | SNL에 기안 나온거 재미있나요?? 10 | ... | 2024/04/28 | 3,399 |
1589029 | 마스킹테이프 접착력이 어느정도인가요? 1 | 때인뜨 | 2024/04/28 | 631 |
1589028 | Ai핸폰 빅스비가 잘되다안되는데 1 | 삼성폰 | 2024/04/28 | 354 |
1589027 | 펌) 일본 여행, 이제 여권 없이 가나…고위 당국자 “유럽처럼 .. 16 | 일제불매운동.. | 2024/04/28 | 3,260 |
1589026 | 잘 먹어도 뱃살 안 나오게 운동하는 분들 10 | .. | 2024/04/28 | 3,610 |
1589025 | 카톡 친구 목록 옆에 2 | ㄱㄴㄷㄹ | 2024/04/28 | 1,396 |
1589024 | 민과 방의 이야기 ㅡ 소설 11 | 팝콘 | 2024/04/28 | 1,912 |