런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
네. 최대 심박수 60~70구간으로 뛰라고요.
근데 실제로 뛰어보면 좀 약하던데...
60~70구간을 유지하려면
30분 내내 뛰어야할까요
최대심박은 220-나이만큼 빼구요
60-70프로로 운동하는거예요
이정도는 대화가능하지만 숨찬정도인데 빨리 걸어도 존2예요
안 뛰어도 존2 나올걸요 시간은 40분이상해야 지방이 타요
전 자전거 존2로 2시간이상씩 타요
워치 같은 거 차고 운동해보면
존 이론 별로 신뢰가 안 가요.
제가 54세..최대 심박수가 170도 안 되잖아요.
근데 운동하다보면 170 넘을 때도 있는데
그때도 죽을 정도로 힘들진 않거든요.
좀 숨찬다 싶으면 존2 넘어가요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1588924 | 브람스를 좋아하세요 뒤늦게 정주행 11 | ㅡㅡ | 2024/04/28 | 2,135 |
1588923 | 저 공무원 공부 할려구요 17 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 4,655 |
1588922 | 충격제보 민희진과 무속인 대화록 공개 87 | ㅇ | 2024/04/28 | 27,609 |
1588921 | 중1 여아 사춘기라서 이런가요ㅜㅜ 6 | 중1 | 2024/04/28 | 2,099 |
1588920 | 40대 중후반 덴마크다이어트 2주 마지막날. 최종 2.5킬로 5 | 사춘기 | 2024/04/28 | 2,790 |
1588919 | 가지가지하는 그여자 2 | 처참하다 | 2024/04/28 | 2,527 |
1588918 | 호상엔딩 이라고 27 | 아놧 | 2024/04/28 | 13,270 |
1588917 | 근데 정*당은 왜 12 | 효ㅕㅑ | 2024/04/28 | 2,808 |
1588916 | Sbs스페셜 학전 보려고... 9 | 저는 | 2024/04/28 | 3,245 |
1588915 | 면실을 구매하고 싶어요 7 | … | 2024/04/28 | 1,090 |
1588914 | 쑥개떡 만들기 13 | ???? 캔.. | 2024/04/28 | 2,366 |
1588913 | 쓰레기로 가득찬방 2 | ㅠ | 2024/04/28 | 3,139 |
1588912 | 계란말이 도시락을 어디에 어떻게 싸주면 될까요 3 | 도시랍 | 2024/04/28 | 1,573 |
1588911 | 요즘 독일에 인종차별 심한가요? 2 | ... | 2024/04/28 | 2,059 |
1588910 | 김어준 김용민은 왜 틀어진 거죠? 30 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 7,184 |
1588909 | 이 증상 통풍일까요? 5 | 속상 | 2024/04/28 | 1,852 |
1588908 | 연극 "고도를 기다리며"보고 왔어요 4 | 달오름극장 | 2024/04/28 | 2,451 |
1588907 | 내가 이걸.... 40 | @@ | 2024/04/28 | 14,513 |
1588906 | 부산 ‘강남좌파’는 조국 밀었다...부촌 표심 민주연합 압도 4 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 2,541 |
1588905 | 정보 적힌 문서들 어떻게 버리세요? 6 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 1,169 |
1588904 | 서울에서 제일 비싸고 멋있고 좋은 7 | .. | 2024/04/28 | 4,670 |
1588903 | 태평양 따라 꿈틀...일본.대만 또 흔들..인니 화산도 대규모 .. 1 | 또시작 | 2024/04/28 | 2,006 |
1588902 | 녹음되는 만년필 떡밥 회수되었나요? 9 | ᆢ | 2024/04/28 | 5,320 |
1588901 | 식당에서 진상짓 하는 여자 14 | 눈살 | 2024/04/28 | 6,242 |
1588900 | 기미치료 시작해보는게 나을까요? 4 | 기미 | 2024/04/28 | 2,956 |