저는 반신욕하고
불다끄고.
우유 반잔이나
아님
맥주
딱 반잔.
핸폰으로
빗소리나오는 영상
한개만나오게
해요.
저는 반신욕하고
불다끄고.
우유 반잔이나
아님
맥주
딱 반잔.
핸폰으로
빗소리나오는 영상
한개만나오게
해요.
거기에 스팀수면안대(은은한 자연의향)까지
하시면 숙면취하실수 있을 거에요
유행하는 드라마를 보고싶어서
핸폰으로 본날은
꿈속에서
내가주인공이
되느라
숙면이 안되서 고민이에요.
마그네슘 파우더 한포
술이 안좋다는걸 알지만
잠이 안오는 날엔
조금
도움이되는것
같아요
매일 퇴근 후 운동합니다. 운동하고 저녁은 요거트나 과일 정도로 간단하게 먹거든요. 침대에 눕는 순간 자요 ㅎㅎ 불면증이라는 게 뭔지 모릅니다.
저녁 먹고 8시경부터 1시간 이상 걸어요
진짜 피곤해서 눈이 스르르 감겨요
어제처럼 비 온 날은 못걸어서 잠이 안오더라고요
저녁 간단히 먹고 걷는게 좋은거네요! 저도 정보 얻어가네요. 감사합니다!
불면에는 노동이 답입니다.
아침이고 점심이고 저녁이고 밥만 먹고 나면 졸려요 해야할 일은 많은데 아마 자도 숙면을 못하는 듯 ㅠ
밤에 먹으면 좋은것 기사가 있네요;
바나나, 그릭 요거트, 마그네슘...
5가지인데 나머지 2개는 기억이 안나네요.
지난주에 읽은 기사인데.
더 중요
가능한한 햋볕 30분이라도 쬐시고 오후엔 카페인 드시지 마세요
+ 낮잠 절대 금지
전문분야 지인이
밤에 못 잔다-> 낮에 잔다 를 끊어야 하고
낮잠 자체가 나쁘다기보다 15~30분 숙면은 좋지만 대부분 낮잠은 길고 얕게 자서 잠의 역활은 못하고 밤숙면은 방해한다고 해요
저도 불면증인데 정말 참고 할께요
마그네슘도 오히려 좋지 않다고 해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1589408 | 혹시 우드 샐러드볼 쓰시는 분~ 3 | uㅈㄷ | 2024/04/29 | 1,018 |
1589407 | 데친 무시래기, 삶은 시래기 2 | 요리초보 | 2024/04/29 | 704 |
1589406 | 선화예고 어느정도 공부해야 들어가나요? 4 | ㅁㅁ | 2024/04/29 | 2,562 |
1589405 | 유치원 교사한테 사랑 고백하는 애아빠 9 | 에휴 | 2024/04/29 | 6,719 |
1589404 | 애 하나 vs 애 둘 28 | 궁금 | 2024/04/29 | 2,597 |
1589403 | 여대생 옷.. 남대문 수입상가 어떨까요? 29 | ㅇㅇ | 2024/04/29 | 3,884 |
1589402 | 드뎌 역사적인? 영수회담의 날 5 | 영수야 | 2024/04/29 | 811 |
1589401 | 일라이트방석 | .. | 2024/04/29 | 265 |
1589400 | 하이브걸그룹에는 메인보컬이 없나요? 10 | .. | 2024/04/29 | 1,986 |
1589399 | 46세 유방이 땡땡하고 유륜이 아픈경우 6 | 여성 | 2024/04/29 | 3,016 |
1589398 | 입맛과 불면증 연관이 있나요? 2 | 잠 | 2024/04/29 | 657 |
1589397 | 바다 건너 사랑 (아프리카 어린이) 4 | ㅇㅇ | 2024/04/29 | 590 |
1589396 | 17기 영숙를 보며 밀당의 의미를 알게 되었네요 17 | ᆢ | 2024/04/29 | 6,688 |
1589395 | 조국 "중전마마 눈치보는 나라 아냐‥채상병 '판도라 상.. 27 | 가져옵니다 | 2024/04/29 | 4,302 |
1589394 | 회계 잘하시는 분 부탁드립니다 | 회계부탁 | 2024/04/29 | 961 |
1589393 | 피클볼 하시는분 계신가요? 16 | 혹시 | 2024/04/29 | 2,764 |
1589392 | 제가 너무 힘듭니다. 33 | 투덜이농부 | 2024/04/29 | 17,357 |
1589391 | 나경원 외갓댁도 대단한 집안이네요 9 | 국민썅년 | 2024/04/29 | 6,739 |
1589390 | 폐경인줄 알았는데 4 | bbb | 2024/04/29 | 2,954 |
1589389 | 오호우...잠이 싹 달아남 15 | 원글 | 2024/04/29 | 6,156 |
1589388 | 인천서 철근 빼먹은 GS 자이, 서초서는 중국산 가짜 KS 유리.. 6 | ㅇㅁ | 2024/04/29 | 3,789 |
1589387 | 눈물의 여왕 방금 다 봄요(후기) 3 | .. | 2024/04/29 | 4,636 |
1589386 | 김연아 글 보는데 댓글 웃긴게 많네요 33 | ㅇㅇ | 2024/04/29 | 6,401 |
1589385 | 요즘 신천지는 별 활동 안해요? 12 | 천치 | 2024/04/29 | 2,270 |
1589384 | 자랑많은 사람의 반전 4 | 안드 | 2024/04/29 | 5,310 |