저는 반신욕하고
불다끄고.
우유 반잔이나
아님
맥주
딱 반잔.
핸폰으로
빗소리나오는 영상
한개만나오게
해요.
저는 반신욕하고
불다끄고.
우유 반잔이나
아님
맥주
딱 반잔.
핸폰으로
빗소리나오는 영상
한개만나오게
해요.
거기에 스팀수면안대(은은한 자연의향)까지
하시면 숙면취하실수 있을 거에요
유행하는 드라마를 보고싶어서
핸폰으로 본날은
꿈속에서
내가주인공이
되느라
숙면이 안되서 고민이에요.
마그네슘 파우더 한포
술이 안좋다는걸 알지만
잠이 안오는 날엔
조금
도움이되는것
같아요
매일 퇴근 후 운동합니다. 운동하고 저녁은 요거트나 과일 정도로 간단하게 먹거든요. 침대에 눕는 순간 자요 ㅎㅎ 불면증이라는 게 뭔지 모릅니다.
저녁 먹고 8시경부터 1시간 이상 걸어요
진짜 피곤해서 눈이 스르르 감겨요
어제처럼 비 온 날은 못걸어서 잠이 안오더라고요
저녁 간단히 먹고 걷는게 좋은거네요! 저도 정보 얻어가네요. 감사합니다!
불면에는 노동이 답입니다.
아침이고 점심이고 저녁이고 밥만 먹고 나면 졸려요 해야할 일은 많은데 아마 자도 숙면을 못하는 듯 ㅠ
밤에 먹으면 좋은것 기사가 있네요;
바나나, 그릭 요거트, 마그네슘...
5가지인데 나머지 2개는 기억이 안나네요.
지난주에 읽은 기사인데.
더 중요
가능한한 햋볕 30분이라도 쬐시고 오후엔 카페인 드시지 마세요
+ 낮잠 절대 금지
전문분야 지인이
밤에 못 잔다-> 낮에 잔다 를 끊어야 하고
낮잠 자체가 나쁘다기보다 15~30분 숙면은 좋지만 대부분 낮잠은 길고 얕게 자서 잠의 역활은 못하고 밤숙면은 방해한다고 해요
저도 불면증인데 정말 참고 할께요
마그네슘도 오히려 좋지 않다고 해요
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