이거라도 매일 규칙적으로 하면 코어 근육 생길까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 플랭크 1분 하기
플랭크 조회수 : 4,881
작성일 : 2024-04-15 06:48:25
IP : 110.11.xxx.252
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 하루에
'24.4.15 6:55 AM (121.133.xxx.137)1분 아니고 한번 할때마다 1분요 ㅎㅎ
집에선 매트 깔고 하지만
일 할때도 짬짬이 벽에 대고라도 수시로 하는데
하루 열번 이상 하는듯해요
배 옆구리 등 군살 없어요
쫄티 입어도 등에 브라자국 안나게하려면
투자시간 대비 효과 짱입니다2. 엄청 되죠
'24.4.15 7:13 AM (218.39.xxx.130)안 하는 것에 비하면 슨생니임~~~ 입니다.
3. ㅇㅇ
'24.4.15 7:51 AM (182.229.xxx.111)덕분에 방금 1분했네요.
첫댓글님.대단..부럽습니다
한번이라도 매일 꾸준히 하는 목표를 가져보렵니다.
원글님도 화팅하세요!!4. ᆢ
'24.4.15 7:53 AM (59.187.xxx.45)뭐든 하면 좋죠 저는 집안일 할 때
한 발로 서기 다리 팔 뻗기 수시로 하는데
안하는 것 보다는 건강에 도움 되는 것 같아요5. 궁금
'24.4.15 8:28 AM (175.209.xxx.48)벽에 대고 플랭크를 어떻게하나요?
6. ---
'24.4.15 8:47 AM (183.105.xxx.185)플랭크 변형운동을 1 분 이상 하는 건 어떨까요 .. 플랭크트위스트나 스파이더플랭크 같은 걸 하면 효과가 직빵이에요.
7. 하루맘
'24.4.15 1:03 PM (180.226.xxx.12)1분씩 3회, 사이드플랭크까지 양쪽 1분.
도합5분했는데 근 1년 했는데 코어힘 엄청 늘었어요.
단,자세가 좋아야한다는 전제에서요.
자세가 안좋으면 허리에 엄청 안좋으니 주의하세요8. ....
'24.4.15 1:13 PM (210.219.xxx.34)꾸준하게 하세요!
9. ㅇㅇ
'24.4.15 2:26 PM (211.206.xxx.236)안하는것보다야 백번 낫지만
큰 기대는 마셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1588265 | 40대 중후반 덴마크다이어트 2주 마지막날. 최종 2.5킬로 5 | 사춘기 | 2024/04/28 | 2,810 |
1588264 | 가지가지하는 그여자 2 | 처참하다 | 2024/04/28 | 2,530 |
1588263 | 호상엔딩 이라고 27 | 아놧 | 2024/04/28 | 13,273 |
1588262 | 근데 정*당은 왜 12 | 효ㅕㅑ | 2024/04/28 | 2,809 |
1588261 | 면실을 구매하고 싶어요 7 | … | 2024/04/28 | 1,096 |
1588260 | 쑥개떡 만들기 13 | ???? 캔.. | 2024/04/28 | 2,394 |
1588259 | 쓰레기로 가득찬방 2 | ㅠ | 2024/04/28 | 3,149 |
1588258 | 계란말이 도시락을 어디에 어떻게 싸주면 될까요 3 | 도시랍 | 2024/04/28 | 1,582 |
1588257 | 요즘 독일에 인종차별 심한가요? 2 | ... | 2024/04/28 | 2,069 |
1588256 | 김어준 김용민은 왜 틀어진 거죠? 30 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 7,208 |
1588255 | 이 증상 통풍일까요? 4 | 속상 | 2024/04/28 | 1,866 |
1588254 | 연극 "고도를 기다리며"보고 왔어요 4 | 달오름극장 | 2024/04/28 | 2,484 |
1588253 | 내가 이걸.... 40 | @@ | 2024/04/28 | 14,522 |
1588252 | 부산 ‘강남좌파’는 조국 밀었다...부촌 표심 민주연합 압도 4 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 2,551 |
1588251 | 정보 적힌 문서들 어떻게 버리세요? 6 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 1,174 |
1588250 | 서울에서 제일 비싸고 멋있고 좋은 7 | .. | 2024/04/28 | 4,679 |
1588249 | 태평양 따라 꿈틀...일본.대만 또 흔들..인니 화산도 대규모 .. 1 | 또시작 | 2024/04/28 | 2,014 |
1588248 | 녹음되는 만년필 떡밥 회수되었나요? 9 | ᆢ | 2024/04/28 | 5,326 |
1588247 | 식당에서 진상짓 하는 여자 14 | 눈살 | 2024/04/28 | 6,257 |
1588246 | 기미치료 시작해보는게 나을까요? 4 | 기미 | 2024/04/28 | 2,999 |
1588245 | 시각장애인을 위한 정보는 어디서 얻을 수 있을까요? 7 | ㅇㅇ | 2024/04/28 | 388 |
1588244 | 50세만 넘어도 아픈데 천지 7 | ㅡㅡ | 2024/04/28 | 5,449 |
1588243 | 얼굴피부가 두꺼워지는거 같은데요. 1 | 얼굴 | 2024/04/28 | 1,615 |
1588242 | 눈물의 여왕 재준이는 25 | 지금 | 2024/04/28 | 19,377 |
1588241 | 김수현 김지원도 3 | 확실한건 | 2024/04/28 | 6,164 |