이거라도 매일 규칙적으로 하면 코어 근육 생길까요?
자유게시판
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매일 플랭크 1분 하기
플랭크 조회수 : 4,881
작성일 : 2024-04-15 06:48:25
IP : 110.11.xxx.252
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 하루에
'24.4.15 6:55 AM (121.133.xxx.137)1분 아니고 한번 할때마다 1분요 ㅎㅎ
집에선 매트 깔고 하지만
일 할때도 짬짬이 벽에 대고라도 수시로 하는데
하루 열번 이상 하는듯해요
배 옆구리 등 군살 없어요
쫄티 입어도 등에 브라자국 안나게하려면
투자시간 대비 효과 짱입니다2. 엄청 되죠
'24.4.15 7:13 AM (218.39.xxx.130)안 하는 것에 비하면 슨생니임~~~ 입니다.
3. ㅇㅇ
'24.4.15 7:51 AM (182.229.xxx.111)덕분에 방금 1분했네요.
첫댓글님.대단..부럽습니다
한번이라도 매일 꾸준히 하는 목표를 가져보렵니다.
원글님도 화팅하세요!!4. ᆢ
'24.4.15 7:53 AM (59.187.xxx.45)뭐든 하면 좋죠 저는 집안일 할 때
한 발로 서기 다리 팔 뻗기 수시로 하는데
안하는 것 보다는 건강에 도움 되는 것 같아요5. 궁금
'24.4.15 8:28 AM (175.209.xxx.48)벽에 대고 플랭크를 어떻게하나요?
6. ---
'24.4.15 8:47 AM (183.105.xxx.185)플랭크 변형운동을 1 분 이상 하는 건 어떨까요 .. 플랭크트위스트나 스파이더플랭크 같은 걸 하면 효과가 직빵이에요.
7. 하루맘
'24.4.15 1:03 PM (180.226.xxx.12)1분씩 3회, 사이드플랭크까지 양쪽 1분.
도합5분했는데 근 1년 했는데 코어힘 엄청 늘었어요.
단,자세가 좋아야한다는 전제에서요.
자세가 안좋으면 허리에 엄청 안좋으니 주의하세요8. ....
'24.4.15 1:13 PM (210.219.xxx.34)꾸준하게 하세요!
9. ㅇㅇ
'24.4.15 2:26 PM (211.206.xxx.236)안하는것보다야 백번 낫지만
큰 기대는 마셔요
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