단백질중에 쉽고 편한게 계란이네요
하루 두세개 먹는데요 그것도 한번에 먹긴 질리네요
나눠서 출출할 때 한개씩 먹어요
피티샘이랑 의논하면 먹지 말라는게 넘 많아서 ㅎㅎ
조금씩 그냥 먹고 있습니다
제가 50대인데 계란을 매일 두세개 먹어도
지장이 없는지 궁금하네요
단백질 챙기려니 고기랑 계란 두가지 외엔
뭘 먹어야 하는지 ㅠ 모르겠어요
근육량 늘려보신분들 노하우좀 알려주세요
단백질중에 쉽고 편한게 계란이네요
하루 두세개 먹는데요 그것도 한번에 먹긴 질리네요
나눠서 출출할 때 한개씩 먹어요
피티샘이랑 의논하면 먹지 말라는게 넘 많아서 ㅎㅎ
조금씩 그냥 먹고 있습니다
제가 50대인데 계란을 매일 두세개 먹어도
지장이 없는지 궁금하네요
단백질 챙기려니 고기랑 계란 두가지 외엔
뭘 먹어야 하는지 ㅠ 모르겠어요
근육량 늘려보신분들 노하우좀 알려주세요
단백질 파우다 드세요
3~4개 까지 괜찮아요. 다만 한 번에 먹지는 마시고, 운동 많이 하세요.
나이들면 근육만들기 쉽지않아요 계란 2개는 그냥 먹는거지 근육 늘이려면 하루한판은 드셔야할껄요
단백질파우다 맛없단소문에 사놓고 안먹을까봐 걱정되는사람인데요 ㅎㅎ 제가 비위가 넘 약해서.. 먹을만한 파우다있을까요?
두부나 콩
계란 하나에 단백질 5그램 정도예요.
4개까진 계란으로 먹고 소고기 닭고기 돼지고기 등으로 보완하세요.
100그랭당 20그램의 단백질 함유하고 있으니까 몸무게 이상으로 드셔야 할걸요.
흡수되는 양도 한번에 20그램정도로 알고 있어요.
저는 파우더 못먹을 거 같아서 ,
계란, 두부, 닭가슴살, 낫또 먹고 있어요.
근육 늘리려 단백질파우더 많이 드시는데 조심하세요.
신장에 무리줘서 신부전 생긴 사람 많습니다.
그냥 음식물로 섭취하세요!
오징어가 고단백이에요
단백질 파우더 간수치 오르고 신장 무리 갑니다 그리고 운동량 대비 과다한 단백질 섭취는 지방으로 저장되고 여드름 통풍 발생합니다
운동 안하는 사람들이 단백질 많이 먹으면 살 안빠져요 ㅡㅡ 단백질 열풍 잘못된겁니다
단백질은 의외로 지방으로 축적이 힘들어서 탄수보다는 덜 살쪄요.
단, 파우더로 때우기보다 자연식이 좋죠.
제 피티쌤은 계란 하루에 3개씩은 먹는게 좋다고해요
제가 60대인데
반찬으로 먹는 단백질양이 별로 많지않기땜에 이정도는 먹어야한대요
그리고 단백질파우더는 권하지 않는다고 해서 안먹어요
탄수보다 살이 덜찌는 거지 안찌는게 아닙니다 고단백 다이어트 하는 사람들이 첨엔 탄수 제한하니까 살이 빠지지만 단백질 많이 먹으면 안빠져요 제가 경험자입니다 매일 오징어 한마리씩 먹다가 통풍 와서 약 먹었어요
몸에 안좋아요.
파우더는 안 좋다고 들었고 계란 꼴랑 2개요? 근육만들려면 계란 한판은 먹어야 된다던데
계란은 후라이아니고 삶은계란일까요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1587795 | 10년된 우황청심환 먹어도 되나요?;;;: 3 | 봄봄봄 | 2024/04/25 | 1,892 |
1587794 | 학군지엄마들은 좀 다를까요... 19 | Nn | 2024/04/24 | 4,778 |
1587793 | 중국에서 판다에 깔린 사육사 6 | 판다 | 2024/04/24 | 5,729 |
1587792 | 나는솔로.요번 출연진들은 다들 인물이 좋네요 9 | 모모 | 2024/04/24 | 4,171 |
1587791 | 강주은 부모님 정말 너무 좋은 분들이시네요 부러워요 38 | ㄴㅁ | 2024/04/24 | 10,605 |
1587790 | 단어가 계속 헛나오네요. 7 | 헛나와 | 2024/04/24 | 1,695 |
1587789 | 개를 훈련시켜도 이보다 낫겠다는 2 | .. | 2024/04/24 | 1,559 |
1587788 | 개통 한 달인데 승객 반토막…GTX-A 수백억 보상 논란도 7 | ... | 2024/04/24 | 4,648 |
1587787 | 전립선 비대증 수술 잘하는 병원 추천해주세요 | ... | 2024/04/24 | 403 |
1587786 | 향후 젊은이들의 일자리와 취업 3 | ... | 2024/04/24 | 2,086 |
1587785 | 지배종 잼나요 5 | 디즈니 | 2024/04/24 | 2,275 |
1587784 | '친명' 개그맨 서승만, 조국 저격 59 | ㅇㅇ | 2024/04/24 | 15,027 |
1587783 | 요즘 최애 극성후이ㅋㅋㅋ 14 | ........ | 2024/04/24 | 4,397 |
1587782 | 연락 끊긴 친구 전화 벨 한번 울리다 말았는데.. 13 | 친구전화 | 2024/04/24 | 5,931 |
1587781 | 미국에서 먹었던 대빵 큰 어니언링이 먹고싶어요.ㅠ 2 | .. | 2024/04/24 | 1,808 |
1587780 | 미니멀 좋죠 … 그러나 ! 32 | 흠 | 2024/04/24 | 14,353 |
1587779 | 저만 힘든건 아니겠죠 14 | 나는 누구 | 2024/04/24 | 3,974 |
1587778 | 케네디와 닉슨의 유명한 티비토론 장면을 보는데 | .. | 2024/04/24 | 852 |
1587777 | 범죄도시- 너무 잔인헤요 ㅠㅠ 11 | 범죄도시 | 2024/04/24 | 5,447 |
1587776 | 홍삼제조기 잘 쓰시나요? 6 | . . | 2024/04/24 | 899 |
1587775 | 5년 단위로 생각이 바뀌지 않나요 4 | wety | 2024/04/24 | 1,408 |
1587774 | 명품 목걸이 추천해주세요 12 | 가치 | 2024/04/24 | 2,794 |
1587773 | 빨간 야구르트와 파란 야구르트의 비밀 3 | .. | 2024/04/24 | 3,376 |
1587772 | 영화 한편 추천할께요 7 | 회원 | 2024/04/24 | 2,825 |
1587771 | 민희진은 왜 그런 건가요 35 | ..... | 2024/04/24 | 18,782 |