말 그대로 퇴사하고 5kg감량을 목표로 하고 있습니다.
그동안 스트레스와 친목 다지기를 핑계로한 맛집 탐방등등
또한 몸을 움직이지 않은 취미생활로 몸이 부풀어 올라
거울 보기가 힘들어요 ^^
무리한 운동은 체력이 안될것 같고 헬스를 다닌다해도
일단은 5kg정도 감량하고 다녀야 무리가 없을듯 합니다.
시작은 해야겠는데 막막하네요.
혼자서 무리 없이 할수 있는 방법은 없을까요?
걷기 시작하다가 무릎통증으로 치료도 받았어요.
좋은 방법 공유 부탁드립니다..ㅜㅜ
계란 삶은거랑 과일 한끼
밥 반그릇
반찬 싱겁게
이틀 굶고 가끔 밥먹기
이틀에 한끼먹기
그러면 한달에 5키로 쑥 나가요
저두 요즘 다이어트중인데요... 대책없이 야식먹고 관리안했더니 몸무게가 최대치를 찍고 ... 최근 한달정도 대략 3~4키로가 왔다갔다 빠지네요 방법은 무조건 탄수화물 적게먹고 점심 잡곡밥 적당량(회사 구내식당) 아침은 어쩌다 식빵 한 조각 그외는 야채듬뿍 샐러드 ( 양상추 ,양배추 ,사과 달걀, 구운버섯,견과류..또는 오랜지 .. 치즈) 이렇게 드래싱뿌려서 (올리브오일 .레몬즙, 약간의 설탕 또는 꿀 ,간장 조금) 이렇게 먹구요 저녁은 퇴근이 늦어서 8시경 두부구워서 삶은 양배추에 쌈장 으로 싸서먹으면 포만감도 있고 두부는 들기름에 구워서 맛도 ㅈㅎ아요 ..이렇게 한달정도 하니 몸도 가볍고 Kg 도 줄어들고 좋네요 ... 좀더 꾸준히해서 정확히 5Kg 이상은 감량 해보려구요
기나긴 직장생활이라 하셨으니
오십대 중반은 되셨을듯하네요
원글님 말처럼 일단 식이로 감량 좀 하시고
헬스하시는거 찬성합니다
무릎연골 아껴야할 나이니까
걷기 많이할 생각은 하지도 마시구요 ㅋ
아침 공복에 이삼십분씩 집에서하는 유산소운동으로
유튜브 검색하셔서 꾸준히 하시면
시간대비 감량효과 잘 보실거예요
만보걷기 하지마세요!!!
오십부터 만보걷기 안됩니다
관절 아끼셔야해요. 한번 닳으면 회복이 어려우니까요
운동은 젊었을때 해서 근육량 늘려놔야하는데
안하면 또 스르륵 빠지는게 근육이라서
댓글 감사합니다...절식... 이게 말보다.. 생각보다 어려워요...ㅎㅎ
일단 배불리 안먹기