아래 근력운동 얘기가 나와서 여쭤보는데
50대고요, 작년 초까지는 피티도 받고 나름 운동 열심히 했는데
작년말정도부터 이리저리 정신없는 일 안좋은 일도 많고 해서 운동을 못하고 있어요
주 1회 겨우겨우 헬스장 가서 기구 3개정도만 후딱 하고 오는 운동하고 있는데
이렇게 운동 해도 효과가 과연 있을지.....
아니면 아예 안하는 거랑 별반 차이 없을까요?
아래 근력운동 얘기가 나와서 여쭤보는데
50대고요, 작년 초까지는 피티도 받고 나름 운동 열심히 했는데
작년말정도부터 이리저리 정신없는 일 안좋은 일도 많고 해서 운동을 못하고 있어요
주 1회 겨우겨우 헬스장 가서 기구 3개정도만 후딱 하고 오는 운동하고 있는데
이렇게 운동 해도 효과가 과연 있을지.....
아니면 아예 안하는 거랑 별반 차이 없을까요?
그래도 않하는것보단 근육에 자극이 가니까 더 나을것 같아요.
뭐든 안하는 것보다 훨씬 나아요
안하는 것보단 낫단 얘기 들으니까 그나마 안심이 되네요..... 감사합니다
안하는 것보다 낫겠지만, 주 2-3회는 필요하지 않을까요? 전 습관적으로 잠들기 전까지 윗몸 일으키기, 스쿼트, 플랭크 합니다, 걍 일상에서 간단하게 생활화 하는게 좋지 않을까요? 장소 이동은 횟수에 제한이 있을 수 밖에 없을 것 같아요. 헬스장으로 퇴근하는 젊은 미혼들이야 상관 없겠지만요~
설거지할 때 와이드 스쿼트라도 해 보세요.
근력 형성에 도움돼요.
시간 따로 안 내도 되고요.
윗님 맞아요 장소이동이 제일 문제예요. 일상에서 생활화하면 훨씬 더 좋겠죠....
우리 아이가 오래 달리기를 못했어요. 15분인가 20분안에 몇 키로 달리기를 못하고 힘들어하다가 작년부터 꾸준히 헬스를 시작했고요.
일주일에 한 번 가기도하고 못가기도하고 몇 번 다니기도하고 부정기적으로 했는데,,
몇 개월 지나서 다시 오래달리기 테스트에서 합격 했고, 반애들과 샘이 다들 환호를 해줬다네요.
일주일에 한 번이라도 꼭 하세요.
도움 됩니다.
왔다갔다하는 시간 아깝고
번거로워서 일상에서 자투리 시간 이용해서
이분 삼분 오분씩 수시로 하는데
작정하고 헬스 일주일 5일씩 다닐때랑
별다르지 않아요
의지가 문제
안하는 것 보다는 낫죠.
전에 pt도 받으셨다니 그러다가 서서히 늘리면 한번 근육 만들었던 부분은 또 잘 만들어진데요
평소에 발뒤꿈치 들기, 앉아서 무릎들기, 벽에 등대고 앉기 등
일상에서 근력운동 틈틈이 해보세요
발뒤꿈치 들기라하시니
엊그제?어제? 올라왔던 글 생각나요
사람도 많은 지하철에서 그짓을 하더래요 푸하
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