당뇨는 매끼 단백질이 있어야 하나요

[ᆢ]

채소 단백질 탄수화물 순서로 먹으라는데요

매끼 단백질을 어떻게 챙겨 드시나요

삶은계란을 2개씩 하루 6개 먹어도 되는건가요

[..]

두부 생선 고기류 먹어요
단백질이 있어야 근육을 만들고 근육이 운동을해야 당이 떨어진대요

[근육손실을]

단백질은
낫또 두부 생선 고기종류 계란등등
돌아가면서 먹어요

[77]

그러면 제일 좋은 식단이고 그럴려고 하지만 강박을 가지고 지키려면 평생 지켜야 하는 식단이라 오래 못하겠지요 그래서 하루단위로 한끼 단백질이 부족하면 다음번에는 꼭 먹는 정도로 합니다.

[ᆢ]

댓글 달아주셔서 감사합니다

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먹는 순서에 따라 식후혈당 차이가 생각보다 크더라고요
몇번이나 직접 테스트해봤거든요
단백질은 매끼 있어야해요
삶은 계란을 날마다 매끼 그렇게 먹긴 좀 그렇구요
닭가슴살 포장되어서 혈당 별로 오르지 않게 가미 또는 소스 된
소포장 팩으로 된 제품들이 많이 나와요
어느날은 그거 한팩도 좋고, 계란찜, 두부부침, 생선구이, 소고기구이...생각보다 많더라고요
채소는 샐러드처럼 매끼 풍성하게 해서 식사할때 제일 먼저 드시고요
원글님 혈당관리 모쪼록 잘 되시길 바랍니다

[꼭]

당뇨가 아니더라도 매끼 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 생선, 육류, 콩류, 해조류, 견관류 등이 단백질 섭취에 좋은 식품군들입니다. 김에 단백질이 많은거 아시나요? 소금 뿌리지 않은 맨김을 매 끼니 곁들이셔도 좋으실 것 같습니다. 뭘 먹어야 하나 너무 고민하지 마시고 흰색 음식을 거른다고 생각하고 식사준비를 하면 조금은 편하실 것 같아요.. 밥에 색깔있는 잡곡류 섞기나 밀가루 설탕 줄이기 같은거요. 찌개에 들어가는 두부, 참치, 고기류등도 단백질입니다. 따로챙겨 드시면 더 좋겠지만 드렇지 않다고 해서 너무 부담가질 필요는 없을것 같구요 .그리고 반드시 지켜야 하는 부분은 식후에 후식을 피하는 것입니다. 모든 과일은 혈당을 높여요. 딸기나 블루베리 같은 당지수가 낮은 과일도 식후가 아니 식사 중간 사이에 간식정도로 드시는 것이 중요합니다. 당지수가 높은 과일등은 반드시 피해주셔야해요.