삶의 질에 큰 차이를 주네요.
유산소만 할때는 없는 근육 쥐어짜며 힘들게 하던 느낌이었는데 허벅지 근육 키우고 나니 힘들던 유산소운동을 그냥 근육이 끌고 가는 느낌이에요. 일상 생활에서 앉은 자세에서 일어날 때 하나도 안 힘들고 서서 오래 일하는 것도 하체가 고정되어 있으니 별로 안 힘들어요.
근육 없던 키만 큰 사람 이었는데 탄탄해진 제 허벅지가 알토란처럼 이쁘고 사랑스러워요.
다들 노후연금이다 생각하고 근육 키우세요. 저도 매일 작게나마 연금 넣는다 생각하고 운동해요.
완전동감해요. 근육 있으면 덜피곤하구요.
연금 맞아요. 허리디스크 걸리고 의사샘이 운동하라고...
복근이 1도 없어서 남들보다 통증이 배로 왔을거라고 ㅠㅠ
디스크 약한 사람들은 복근으로 버텨야 된다고 하더라고요.
디스크로 피눈물 흘리고 2시간씩 운동해요.
사십대 후반에 남편 사업 말아먹고
전업하면서 남편 손님들 치르는게
일상이었다가 갑자기 뭐라도 돈벌려니
할 수 있는게 음식관련이어서
패밀리레스토랑 주방서 파트타임을 했어요
주방인데 내나잇대 아줌마가 없는게 신기하다
싶었는데 나중에 들은 얘기가
주부들이 손 빠르고 칼질도 잘해서 좋은데
일 특성상 6시간 이상 꼬박 서 있어야하니
다리아프고 허리아파서 한 달을 못 채운다구요
저 3년 일했는데 마흔 넘은 아줌마가
1년이상 한 경우가 저 말고 없었다고 ㅎㅎㅎ
당시에 십년째 헬미녀였거든요 ㅋ
톡톡히 덕 봤죠 뭐
오.. 보석같은 말씀 감사합니다.
아는 얘기인데 실천이 참 어렵네요.
상기시켜주셔서 감사해요.
저도 시작해보겠습니다. 얍!!!!!!
나이들수록 근육 1키로 빠지면 1000만원 손해라고 보심됩니다
근육운동은 어떤거 하시나요?
운동은 걷기만하는 50대 입니다.
요즘 체력의 한계를 느끼네요 ㅠ
팁좀알려주세요
저는 콘도안에 짐이 있어서( 외국이에요) 레그프레스 인가요? 앉아서 다리 펴 올렸다가 내렸다가 하는거요. 10개에서 15개 정도 10셋트 정도 해요. 3개꽂고 하는데 너무 무리하면 무릎이나 고관절 나가겠더라고요. 내 능력껏 해요.
집에서는 스테퍼 틈틈히 하는데 근육없을 때 무리해서 하다가 고관절 나가서 몇달 고생했어요. 근육 키우고 나서 하니 허벅지에 좀 더 힘 줄 수 있겠더라고요.
한 다리로 서기도 자주해요. 흔들리지 않고 버티는 시간이 점점 늘어나요.
집에서하는 다리근육운동 많더라고요. 유튜브 보시면서 천천히 해보세요.
앗 감사합니다^^
저도 헬스시작했는데 몸이 변하는게 느껴져요 간병비한달몇백인데 그돈아낀다생각하고 피티도 받았어요
랫풀다운,레그프레스,로우머신 강추.
원글님 고관절로 고생하셨을때 증상이 어땠는지요? 병원가서 치료하셨는지? 요즘 갱년기들어 온몸이 아프다보니...고관절때문인지 허리가 아픈건지 구분도 안되고 해서요....
헬스한지 몇년되니 오히려 전보다 체력이 더 좋아졌어요
예전엔 맴날 누워있었음 ㅋㅋ
제가 제몸으로 실험을 해봤어요
저는 근력을 아주 오래한 사람인데
초반 몇년차일때
원래 근력 40분 유산소 30분씩하다가
인바디를 하고 딱 한달간
근력 하나도 안하고 유산소만 한시간을 했어요
먹는건 똑같구요
한달후에 인바디 다시 했는데 체중은 같아요
근데 근육이 좀 빠지고 그자리를 지방이 채웠더라구요
유산소를 한시간씩 했어도 지방이 늘었다는거죠
그래서 헬스장 오전반 고인물 아줌마들의
몸매가 변하지않고 똑같구나 라는걸 깨달았죠
극히 동감히구요. 몸 근육 뿐만 아니라, 독서근력 있냐가 언어와 인지에 영향을 미친대요. 50대부터 인지건강의 노화도 시작되니까요. 저는 치매가 더 무서워서...