외식이 짤 때 해결 방법이 있을까요?

[무조건 외식]

점심 저녁을 주변 식당가에서 해결해야 합니다.

고혈압도 있어서 걱정입니다.

대부분이 짠 음식이라.

물 우유 바나나로 희석을 하긴 하는데'''.

 이것 말고 먹기 편하고

짠음식 걱정 덜게 도와줄 만한 것 추천해주세요.

[ㅁㅁ]

일단 메뉴에서 탕종류야 빼야죠
국물이 나트륨이 많으니까요
다른 건 글쎄요
외식은 대체로 짜니까
직접 도시락 싸기 어려우면 어쩔 수가 없죠

[우선]

메뉴에서 짠 음식은 제외해야죠.
저는 비빔밥 시키면 소스는 거의 덜어내요.
이미 야채에도 간이 되어있는 경우가 많아서,소스까지 더하면 너무 짜더라구요.

식당 중에서도 탕 종류에 미리 간 해서 주는 집 빼고
간 안하고 주는 집 골라서 거기에서 반찬은 될 수 있으면 먹지 말고,
탕만 반만 먹구요.

식당에서 주는 반찬들이 ,염장류가 많아서 안먹는 게 좋아요.
그나마 안심하고 먹을 수 있는 식당이, 샐러드나 샌드위치
(한국식으로 무슨 불고기니, 닭강정 들어간 거 말구요)
그냥 닭가슴살이나 새우 샌드위치 정도는 나트륨걱정이 거의 없어요.

돈까스 같은 것도 ,돼지고기에 짜게 밑간 한 경우가 많더라구요.
같은 이유로 치킨도 그래요.
냉면국물이 가장 나트륨 많은 거 아시죠?

의사들이 조언하는대로, 찌개나 탕은 건더기만 먹고
반찬도 많이 먹지 말고,그러다보면 정말 먹을게 없긴 해요.

[원글입니다.]

여러분의 고견 감사합니다.