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35층 계단오르기 어떤 효과 있나요?

질문 조회수 : 2,648
작성일 : 2024-03-05 09:04:53

겨우내 집안에만 있었더니 몸이 봐줄수가 없네요. 날씨 상관없이 매일 할수 있는거 찾다보니..

35층 아파트를 아침 식후1회, 점심식후2회, 저녁식후 2회..매일 한다면..어떤 효과 있을까요?

IP : 175.208.xxx.164
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.3.5 9:07 AM (67.70.xxx.142)

    거의 모든 질병을 예방한다고 들었어요~
    수명도 대부분 100세 넘게 살고요~~
    근데 그게 그런식으로 매일 할 수 있는사람 몇이나 될까요?

  • 2.
    '24.3.5 9:08 AM (116.125.xxx.12)

    매일 12층 오르는데 저희집이 12층
    너무 힘들어요
    한번도 힘든데

  • 3.
    '24.3.5 9:09 AM (106.102.xxx.10)

    20층 5번 정도 1년 탔는데요. 살은 거의 안빠지고 대신 살이 안찌더라구요. 일명 건강한 돼지. 그냥 안먹어야 되는것 같아요. 지금 안하는 이유는 너무너무 힘들었던 기억때문에 다시 시작을 못하고 있어요. 제가 할수있는 유일한 운동임에도요. 20층을 세번 정도는 타야 땀이 살짝 나거든요. 나눠서 타면 더 운동안될듯요.

  • 4.
    '24.3.5 9:10 AM (106.102.xxx.10)

    무릎 얘기 많이 하시는데 저는 무릎 멀쩡했어요

  • 5. ..
    '24.3.5 9:17 AM (218.152.xxx.47)

    그냥 바깥에서 걸으세요.
    전에도 쓴 댓글인데 아파트 옆 통로 아저씨 계단 운동하다 피투성이로 죽은 채 발견됐고요.
    (경찰이 와서 수사하고 난리도 아니었네요)
    작년 말에도 지인 가족이 계단 운동하다가 심장마비로 돌아가셨어요.
    진짜 극단적인 예를 들긴 했지만 제발 계단 운동 좀 안 했음 좋겠어요.

  • 6. ...
    '24.3.5 9:18 AM (118.235.xxx.83) - 삭제된댓글

    100세 넘게 사시는 저희 할머니가 집이 작은 언덕 위에 있어서 매일 경로당 다니느라 오르내리시는데 엄청 건강하세요

  • 7. ㅇㅇ
    '24.3.5 9:35 AM (58.234.xxx.21) - 삭제된댓글

    하루에 한번만 꾸준히 해도 건강에 도움 될거 같은데요
    처음부터 5회는 넘 많은거 같아요
    익숙해지기 전에 질릴듯
    아침 점심 저녁 식후 1번씩만 올라도
    혈당 오르는것도 막아주고 힙이나 허벅지 근육 발달에 좋을거 같아요
    익숙해지면 목표하신 만큼하시고

  • 8. 계단
    '24.3.5 9:37 AM (222.120.xxx.60)

    계속 같은 방향으로 돌기 때문에 많이 어지러워요.
    계단 폭도 좁고, 답답하고...
    그냥 걷는 게 낫지 않을지...

  • 9. 해지마
    '24.3.5 9:38 AM (180.66.xxx.166)

    해본사람들은 오를땐 계단으로 내릴땐 엘리베이터로하라하던데 저도 어지러워서ㅎㅎ 그냥 걸어요

  • 10. 오래걸리던데
    '24.3.5 9:40 AM (121.133.xxx.125)

    매일 5번이나 한다면
    체중조절에 도움이 될거 같아요.

  • 11. ㅇㅇ
    '24.3.5 9:40 AM (58.234.xxx.21)

    하루에 한번만 꾸준히 해도 만보 걷기 보다 더 운동은 될거 같아요
    근데 처음부터 5회는 넘 많은거 같아요
    익숙해지기 전에 질릴듯
    몰아서 많이 하는것보다 원글님 생각처럼 식후에
    나눠서 하는게 진짜 효과적인거에요
    걷기도 한번에 많이 걷는것보다 식후에 조금씩이라도 걷는게 더 좋다잖아요
    아침 점심 저녁 식후 1번씩만 올라도
    혈당 오르는것도 막아주고 힙이나 허벅지 근육 발달에 좋을거 같아요
    익숙해지면 목표하신 만큼하시고

  • 12. ㅇㅇ
    '24.3.5 9:45 AM (211.235.xxx.157)

    식후에 하면 혈당관리 퍼펙트
    근데 소화 좀 되고 해야지 금방 나가면 부대껴요

  • 13. 오늘
    '24.3.5 10:04 AM (115.21.xxx.157)

    아침 무엇이든 물어보세요에서 계단걷기에 대해 나왔어요
    실험자3명 전후비교 했는데 혈당 중성지망 혈압이 좋아졋더라구요 아 그리고 하체근육이 안좋은 여성출연자의 경우 하체근육이 정상범위로 들어갔더라구요

  • 14. docque
    '24.3.5 10:08 AM (125.247.xxx.199)

    낼모래 팔순인 어머니
    매일 80층 계단 오르기 실천하십니다.
    일년에 두세번 감기 앓으시는 것 빼고 아픈에 없으시고
    검진 받으시면 깨끗합니다.

    혈압은 병원에서만 긴장해서 약간 높게 나오시고
    집에서 재면 지극히 정상입니다.

    친구분들 중에서 무릎이 가장 건강하신 편에 속합니다.
    기억력저하 치매 비슷한거도 없으시고
    매일 왕성하게 활동하십니다.

  • 15. .....
    '24.3.5 10:45 AM (175.116.xxx.96)

    처음에는 차라리 좀 음악 들으면서 좀 빨리 걷는 산책을 해보심이 낫지 않을까 싶네요.
    계단 올라가기 너무 지겨워요.
    저는 비자발적으로(아파트 엘베 공사) 6주 동안 20층 아파트 하루에 4~5번씩 오르내리고 했는데(무거운 짐까지 들고) 살은 1도 안 빠졌어요ㅠㅠ
    그 뒤로는 계단은 쳐다 보기도 싫어서 나가서 공원을 빨리 걸어요.

  • 16. 맞아요
    '24.3.5 11:21 AM (121.158.xxx.148) - 삭제된댓글

    계단오르기가 특별하게 효과가 다른 것도 아니고
    잘못 오르면 평지보다 오히려 관절이 나빠지는데
    뭐하러 하는지 모르겠어요
    팔랑귀 남편도 요즘 하고 있는데 왜 저러는지 모르겠어요
    그 좋은 탄천이랑 공원에서 걸으면 되지

  • 17. 그게
    '24.3.5 12:38 PM (1.236.xxx.80)

    근력이 키워지기 때문에 좋은 운동이에요
    걷기도 좋지만,
    숨도 차고 땀도 나고요
    계단 오르기가 걷기보다 근력 키우는데 도움 많이 됩니다.
    어제도 서울대의대 프로그램에서 나오던데요

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