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단백질 챙겨먹으며 근력운동 계속하면 폐경후에도 근감소 없나요?

. . 조회수 : 2,321
작성일 : 2024-02-22 00:22:59

제목 그대로 입니다

아님 강도를 더 높여가며 해야 유지가 될까요?

IP : 211.201.xxx.173
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.2.22 12:29 AM (175.114.xxx.123)

    네 폐경후에도 운동 열심히하면 근골격량이 늘수 있어요

  • 2.
    '24.2.22 8:27 AM (58.148.xxx.12)

    전 40대부터 근력운동 해왔는데 완경했어도 근감소 없고 체지방도 예전이랑 동일해요
    인바디 받으면 트레이너가 저같은 인바디수치 처음본다고 감탄해요
    대신 체중때문에 많이 챙겨먹으라고 ㅎㅎ

  • 3. ...
    '24.2.22 9:48 AM (118.221.xxx.25)

    20대에는 운동하면 저금이랍니다
    30대에는 똔똔이고요
    40대부터는 운동해도 마이너스랍니다
    마이너스라고 안해버리면 파산이랍니다. 그래서 마이너스라도 운동을 해야한답니다

    폐경이후 운동해도 유지도 쉽지 않아요
    유지만 하려해도 엄청 강도 센 운동을 빡세게 해야해요. 생각보다 엄청 빡세게...

    윗님같은 케이스는 상위 1% 입니다
    트레이너가 인증했잖습니까? 이런 인바디 처음본다고...
    이게 누구나 평균적으로 가능한 게 아니라는 뜻입니다.

    이건 오랫동안 꾸준히 제법 강도높은 운동을 했기 때문이고요
    그만큼의 운동강도와 시간을 투입해야하는 겁니다

    폐경 후에는 감소를 각오 하고라도 그정도라도 유지하기 위해서라도 운동을 해야한다 각오로 하셔야 합니다
    최소한 근육 감소가 파산 지경까지 가지 않기 위해서요.

  • 4. ...
    '24.2.22 10:01 AM (122.43.xxx.34)

    근감소뿐만 아니라 골밀도하고도 상관있대요

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