하루에 3천보 걷기 운동 이거 우스운가요?

[........]

회사에 하루종일  앉아 근무하는데

운동량 너무 부족하네요

최소한 3천보 걷기부터 할까하는데

너무 맹꽁이같은 운동량일까요?

기본  5천은 해야 할까요?

[....]

네 하루 3천보 걷기는 그냥 마트만잠깐 다녀와도 그정도 걷기인데 그게 운동량으로는 부족해보여요

[.....]

오천보는걸으세요 예를들어 이쪽화장실갈거 반대편화장실가고 이런식으로 걸으면 금방 채워지더라구요 화이팅.

[...]

7천이상은 되어야 유의미하대요

[.....]

아 7천이군요.
5천도 무의미......ㅜㅜ

알겠습니다
3천은 정말 우스운거였군요

[아니요]

저도 하루 3천보이상 걷는걸 목표로 합니다.

자가로 출퇴근하고 회사에 하루종일 앉아 있으면 하루 1천보도 못 걸을때도 있더라구요.
그래서 점심시간이라도 잠깐 나가서 걸으려고 하는데 3천보이상은 걸으려고 합니다.
그러다 어떤날은 5천보 걷고 어떤날은 8천보 걷고 또 어떤날은 1만보도 걷고.

3천보만 넘으면 제 자신에게 오늘 할당량은 다 했다고 칭찬해줍니다. 5천보로 정하니까 뭔가 일부러 해야 해서 더 안되더라구요.

[..]

5천보는 돼야 운동효과를 쪼매라도 보겠는데요.

[ㅇㄴ]

집에서 움직여도 4-5천보에요
운동한다고하면 만오-이만보는 걸어야죠
파워워킹으로

[...]

정형외과 의사가 7천보 정도까지는 운동이라기보다 일상생활하는 정도라고 하더군요

[바람소리2]

설렁설렁 말고 파워워킹로 빠르게 5ㅡ6천보 걸어야 도움되요

[...]

저는 요즘 매일 만보걷기 실천중이네요.
토스만보기 포인트적립 쏠쏠해요

[..]

빠른걸음 한시간 하면 8000보정도 나와요. 사람마다 다른데.
숨이 찰 정도의 심박수로 30분 이상 해야 운동효과가 있대요.
이만보를 걸어도 숨이 차지 않으면..

[…]

스마트워치 차고 아침부터 저녁까지
집에서 일상생활로 종종거리기만해도 6~7천보는 나와요.
전혀 운동이 아니죠.

[ㅇㅂㅇ]

시작이야 적게해서 조금씩 늘리면 되죠

[.......]

사무실이 몇층인가요. 같은 3천이라도 계단은 훨씬 좋으니 엘리베이터 대신 계단으로 올라가기. 집 갈 때 한 정류장 먼저 내려서 걷거나 갈아타지 않기 등등 다양한 방법이 있죠. 저는 25분거리 걸어서 출퇴근하고 계단으로 오르내립니다. 그것만 해도 하루 7천보에요.

[점점]

처음 3천보 하다가 점점 늘리세요
저도 만보 걷는거 너무 힘들었는데
몇번 늘려가면서 하다 보니 어느 순간 만보 걷게 되더라구요
만보 걷는데 1시간반정도 걸려요
왕복으로 하니 5천보 되는 지점에서 유턴합니다

[그냥]

출퇴하면 기본 5~6천보는 나오던데요,그냥 숨만 쉬는 식..
좀 챙겨서 걸어야 7~8천보나오더라구요.

올겨율 하루 14000보 목표했는데 작심3일 ㅠ

[3천보로 시작]

전혀 운동 안 하셨으면 3천보부터 시작 하시면 되죠.
천천히 걷지 마시고 보폭 넓고 빠르게 걸으면 설렁설렁 만보보다 효과 더 있을 거예요.