오현경이 10년 넘게 저녁을 먹지않았다는데..
다이어트 기본이겠죠ㅜㅜㅠ
근데 저녁되면 식욕이 너무 올라와서
제어가 잘안되네요
저녁잘굶는 비법없을까요
참고로
애들저녁챙겨야하고 남편은 늦은퇴근이라 밖에 나가 운동하기도 어려워요
오현경이 10년 넘게 저녁을 먹지않았다는데..
다이어트 기본이겠죠ㅜㅜㅠ
근데 저녁되면 식욕이 너무 올라와서
제어가 잘안되네요
저녁잘굶는 비법없을까요
참고로
애들저녁챙겨야하고 남편은 늦은퇴근이라 밖에 나가 운동하기도 어려워요
저도 궁금합니다.
양치를 빡세게 하세요
그럼 다시 하기 귀찮음에 안먹게되더군요
저는 아예 굶기는 안되고, 일찍먹어요. 4시반이나 5시 최대한으로 6시 이전으로 . 다음날 아침 시간 조절하머 간헐적단식 노력하고, 탄수화물 줄이는수밖에 없더라구요.
저녁에는 탄수화물을 안먹어요
심심한반찬 고기조금 먹으면 허기는 안지더라구요
저녁을
단백질 보충하려고
볶은 서리태
두부 조금
비트 두세조각
미역귀(장을 비우기 위해)
이렇게만 먹어요
안먹는건 힘드니까
저녁을 5시전에 탄수화물없이 끝낸다 생각하세요
그리고 아침을 단백질 포함해서 잘챙겨드시구요
아침 점심 먹고 저녁은 탄수화물 없이 일찍 끝내기
근데 이정도해도 적정체중까지는 살이 안빠는데 그이상은 안빠져요
죄송합니다
방금 떡먹었어요
배고픔을 못참아요ㅜ
저녁되면 식욕이 너무 올라온다고 하시니
아예 낮에 조금만 먹고 저녁을 메인으로 드세요
그럼 살 안쪄요
굶지마세요. 평생하는게 다이어튼데..그리고 오현경은 연예인이잖아요^^ 제 경험으론 씹는걸 먹어야 배고픈게가시더라구요. 오이,당근,양배추. 콜라비,방울토마토 이런것들을 밤에 배고플때마다 돌아가며먹었어요. 배고픔이가시더라구요. 근데 어느날은 저런걸로도 배가 채워지지않을 큰 배고픔을 느끼는날은 고기구워먹었어요. 밥없이 고기만요. 다이어트에 도움됐어요
4시쯤 먹어요.
점심을 단백질, 고기종류로 포만감있게 식사하세요.
일단 점심을 충분하다라는 느낌 들게 먹는게 중요한것 같아요. 특히 적당한 탄수화물ㅡ밥.
그게 안 차면 자꾸 더 먹으려 하거든요.
그렇게 점심을 잘 먹었다 하고서는
3시가 다가오면 슬슬 준비를 합니다 오늘은 더 먹지 말아야지 라는 마음의 준비
4시 전에 마지막이다 하고 더 안 먹어야지 하고
5시 이후로는 식구들 저녁 간 볼때 좀 먹고 끝냅니다.
이러면 자기 전에 살짝 배고픈가 싶은데 그러면 현상 유지 되는 거구요,
진짜 일찍 먹는 거 끝내서 9시에 약간 배고픈가 싶으면 옷발 살게 살 빠졌어요.
말하자면 간헐적 단식인데 거의 10년 넘게 이렇게 사는데 첨에 습관 들이기가 힘들지 습관 되고나면 약간 배고픈 느낌도 괜찮게 됩니다.
단 아침 점심에 배고플때는 정신 못차립니다.
아 그리고 나이드니까 단백질 꼭 챙겨서 먹습니다. 안그럼 머리 빠지고 난리도 아님.
그리고 실상은 저녁에 남편이랑 맥주 마시고 안주 먹고 해서 살 뿌룩 쪄서 다시 각성하고를 되풀이 한다는거.
늦어도 최대 7시까지
한식으로 반공기에 반찬 몇가지 드시면 괜찮아요.
요 시간 맞춰서 식사하는 게 힘들어서 그렇지
지키기만 하면 밤에 배도 안 고프고 다이어트로 충분해요.
김치 말고 고기 좀 드시고
무치거나 데치거나 샐러드로 만든 야채와 버섯을 많이 드세요
근데요
낮에 많이 먹으니 그것도 의미없네요
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