현미밥먹는데 변으로 다 나와요

[...]

저같은 경우 현미가 안맞는거죠?

당뇨 전단계라 현미 먹으라고 해서 먹는데요

소화를 못시키고 그대로 다 나오니 그냥 백미먹는게 맞을까요

 

영양소 면에서 큰차이 없으면 편하게 백미 먹으려고요 이제부터

[아]

바쁘고 성미급해서 꼭꼭 씹는거 까지는 못하는데요 그래서 그런가요

[ㅇㄷ]

소화가 안되어야 혈당이 덜 오릅니다 불려서 현미코스로 밥 지으시거나 오분도미 삼분도미 현미도 있어요

[...]

그런경우엔 백미 먹으니만도 못하대요.
잘 씹어드실 자신 없으시면 그냥 백미밥 해드세요ㅡ

[변으로]

다 나온다면 드시지 마세요. 꼭 꼭 씹지 않으면 아무소용 없어요
혹시나 변비때문에 현미 드신다면 양배추나 미역을 드시고
현미를 대체할수 있는 식품을 드세요
현미가 좋은건 맞는데 모든이에게 해당되진 않어요

[@@]

안 씹으면 안 드시는게 나음
꼭꼭꼭 50번 씹어야 함
차라리 백미를 조금만 드세요

[현미쌀은]

백미를 조금 섞어서 2대8 정도로 밥해보세요.
제가 꼭꼭 씹어먹는 방법은 반찬이나 국을 먼저 먹고 그냥 밥만 나중에 먹어요.
김을 싸서 먹던지 그래야 오래 씹을 수 있어요.

[음]

좀 오래 불리세요
아예 발아현미로 드시거나

[현미가]

안 받는 사람은,
독입니다

[..]

꼭꼭 안씹고 먹으면 당연한 결과 아닌가요?

[채소]

쪄서 많이 드시고 , 멥쌀에 콩 많이 넣고 밥해서 드세요
탄수화물 양은 줄여야 하니 밥은 평소보다 덜먹고 대신
삶은 돼지고기나 견과류 조금 싱거운 나물류 많이 먹으면 좋아요 숟가락 놓자마자 30분 이상 걸으면 완벽하고요

[불려서]

압력솥에 또 오~래 끓이고 뜸도 오래 들이면 괜찮아요

[그럼]

백미에 현미를 30%만 넣고 검정콩 섞어서 오래 불린 후 해서 드세요.
대신 밥먹기전 야채 먼저 드시고요.
그렇게 해도 혈당 괜찮더라고요.
제가 현미밥 안 맞아 그렇게 했어요

[저는 검색하다]

당뇨로 검색하다 현미쬐금에
압맥섞어 먹어요.

[..]

윗분처럼 눌린보리 압맥 맛있더라구요.
남편이 당뇨판정받아서 현미 먹다가 너무 맛이없어서 압맥으로 바꿨는데 불리지 않아도 되고 맛도 괜찮아요. GI수치도 낮아요. 다만 찰기가 아예 없어서 안뭉쳐져서 압맥8 쌀2 정도로 넣어요.

[…]

칼집현미 사서 밤새불려서 밥하세요
보리 압맥도 부드럽고 괜찮아요