몸의 긴장도가 너무 높아요

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아무것도 안해도 몸이 아파서 최근 운동을 시작했는데

그러면서 알게 된 게 평소에도 제가 과하게 몸에 힘을 주고 있다는 거에요. 오죽하면 자고 일어나자마자 느끼는게 목부터 발 끝까지 뻣뻣하게 뭉쳐 있는 거에요. 이 패턴을 바꿔야 몸 아픈게 좋아질 것 같은데 뭘 해야 도움이 될지 잘 모르겠어요. 제가 예민하고 스트레스를 잘 받는 성격이긴 하지만 제 상황으로는 스트레스 1g도 받을 상황이 아니거든요. 스트레칭도 반년정도 매일 아침 1시간씩 했는데도 몸의 긴장이 안풀려요. ㅜㅜ

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마그네슘 자기전에 꼭 드시고, 반신욕이나 족욕 꾸준하게 해보세요. 스트레칭으로 안풀리는건 유산소 달리기나 수영도 한번 도전해보시구요

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요가하면서 호흡배우고 나서 많이 좋아졌어요. 호흡이 중요하더군요.
반신욕도 도움됐어요.

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따뜻하게 주무시나요?

[숨쉬기]

깊이 들이마시고 길게 내쉬는 숨쉬기만 해도 몸이 많이 이완돼요
내쉴때 이마 눈 코 손 발 등에 힘이 들어가는지 확인해보세요
힘이 들어가는 거면 제대로 내쉬기를 하지 않고 있다는 거에요

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저도 그래요 ㅠ

[요가]

추천합니다

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저도 그래요. 전 컴퓨터로 일하는 직종인데.... 어깨 목으로 일하나 싶을 정도....ㅜ

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478 호흡법 검색해 보세요.
숨 멈추는 버릇 있는지 확인해 보세요.
명상하고 이완하는 시간을 하루 1시간이라도 가져 보세요.
비염 있으시면 생리식염수로 코세척(약국에 가면 코세척기 팔아요) 하시면 도움이 될 거에요.

[근육긴장도검사]

어느 과에서 할 수 있나요?

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전 아침에 딱 일어나면 몸에 힘이가는데 이런것도 검사가 가능할런지 모르겠네요..ㅜㅜ 숨 한번 길게 쉬면 몸에 힘이 가는건 없는데 그렇지 않으면 몸에 힘이가네요.
신경과랑 류마티스내과 가봐도 이상없다고 하고..

[ㄱㄱㄱ]

유투브 김주환교수 명상해보세요. 도움 많이 되더군ㅇᆢㄷ

[꼭]

저도그랬어요
자기전 마그네슘꼭 드셔보세요
그리고 인지하기 시작하고 나아지기시작했어요