제가 기초대사량이 많이 낮아요
근육없고 체지방 25프로
살이 잘쪄요
.지금160에 52키로인데요
잘먹음 바로 53되요
오전 운동하고 점심먹고 저녁 안먹고
배에서 꼬로록해도 아침에 52.5정도?
저녁에 운동하고 안먹어야지 52키로
잠시 저녁에 뭘 먹음바로 53되요
휴~~~~~~~
살이 잘찌는 체질이라서 53안될려고 노력하는데
사실 식욕도 너무 좋고
운동을 오전 공복에 해도 진짜 안빠지네요
48세인데요
저 50키로로 돌아가고싶네요
점심에 보통 먹고싶은거 다 먹었는데
이제 안그래야되겠어요
고기수육에 쌈싸먹을까요?
저 뭐먹을까요?
체지방 25면 근육량도 표준이실거같은데요
저 164에 53 체지방25인데 근육표준인데....
14프로대 체지방률인 저는 삶은 달걀과 고구마 먹어요.
저녁은 요거트와 견과류 블루베리.
입이 즐거우며 하는 식단은 없어요. 체식주의자라 두부 계란 주식입니다.
꾸준히 간헐적단식 유지하면서
근력운동을 하세요
정상체중범위에선 드라마틱하게 안빠져요
한달에 1킬로가 맥시멈
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