근육양이 없고
단백질보충하고싶어서
식단고민중입니다.
간단하게 먹을수 있는
단백질 어떤게 좋을까요.
근육양이 없고
단백질보충하고싶어서
식단고민중입니다.
간단하게 먹을수 있는
단백질 어떤게 좋을까요.
구운/삶은 계란과 닭가슴살이죠
소고기보다 단백질 함량이 높은 황태채 추천
닭가슴살 돼지 뒷다리살
식물성으로는 들기름으로 무친 나물이나 아보카도
소고기 돼지고기 구워 먹기
단백질파우더를 우유에 타서 드시는것도 보태세요.
닭 가슴 지겨우면 소고기 살코기믾은 안심~~
닭가슴살
뒷다리살 수육
두부 달걀
서울우유에서 나온 고단백저지방 우유로, 라떼 만들어마셔요.
국을 고깃국으로 끓이고 멸치볶음,황태채무침, 이런 걸로 밥반찬 해서 먹으면
얼추 한끼에 단백질 20g 채워집니다. 거기에 밥까지 콩 2가지 정도 넣은
잡곡밥이면 동식물성 단백질 조합 최상.
단백질 먹어야 한다고 한끼에 고기를 200g 이상 먹고 하면
단백질보다 지방 섭취가 더 많아져요. 그러니 100g 정도만 드셔야 합니다.
초코맛 프로틴 파우더를 물에 타서 달달한 거 생각날 때,마셔요.
디저트 욕구 해소됨
감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1527352 | 서울의 소리 보니까 처키여사 6 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/03 | 3,164 |
1527351 | 스위트홈2주인공은 12 | 아니 | 2023/12/03 | 3,042 |
1527350 | 수능 본 아이 생일날 7 | 미역국 | 2023/12/03 | 1,322 |
1527349 | 김장시 생새우 질문이요.. 3 | 생새우 | 2023/12/03 | 1,765 |
1527348 | 패딩소매 줄일수 있나요 4 | 현소 | 2023/12/03 | 1,694 |
1527347 | 정국 어셔 틱톡 첼린지 6 | .. | 2023/12/03 | 1,938 |
1527346 | 서울의 봄 (12.12사태 당시 장군들의 현장 육성통화) 1 | ... | 2023/12/03 | 1,603 |
1527345 | 검정고시보고 독학으로 공부해서 대학갈때 모의고사는 어떻게? 3 | 수능 | 2023/12/03 | 1,086 |
1527344 | 40대 넘은 자식한테는 걱정 좀 붙들어맸으면. 17 | ... | 2023/12/03 | 5,463 |
1527343 | 전현무 어디 아픈가요? 21 | 나혼산 | 2023/12/03 | 31,357 |
1527342 | 교회다니시는분들만 봐주세요 11 | ㅊㅊ | 2023/12/03 | 1,811 |
1527341 | 나르시시스트들은 공감이 없죠 4 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/03 | 2,547 |
1527340 | 런닝맨에 뷔 나와요 3 | ... | 2023/12/03 | 1,432 |
1527339 | 아침엔 젠더 갈등 저녁엔 또 이재명 9 | ㅇㅇ | 2023/12/03 | 838 |
1527338 | 쌈장 외국인들이 좋아 하나봐요? 10 | 여유11 | 2023/12/03 | 2,926 |
1527337 | 장염 설사 얼마나 가나요? 6 | ... | 2023/12/03 | 1,585 |
1527336 | 남자들 여자가 돈 쓴다고 고마워 하지 않더라구요 24 | ㅇㅇ | 2023/12/03 | 6,629 |
1527335 | 밑에 연하남글 읽고 문득 궁금한 게 있어서요ᆢ 12 | 생강차 | 2023/12/03 | 2,416 |
1527334 | 뜬금없이 최순실 소환된 대문글 4 | … | 2023/12/03 | 1,047 |
1527333 | 티빙 넷플 디즈니 중 추천 해주세요 2 | ㅇㅇ | 2023/12/03 | 1,781 |
1527332 | 굴의 계절인데 굴을 못 먹어요 ㅠㅠ 32 | .... | 2023/12/03 | 7,035 |
1527331 | 제가 너무했나요? 3 | ㄱㄴ | 2023/12/03 | 1,831 |
1527330 | 충청도인데 국짐이나 신당은 안된대요. 21 | 대전 | 2023/12/03 | 2,068 |
1527329 | 송영길 이상했어요 31 | ... | 2023/12/03 | 5,841 |
1527328 | 계란 지단 2일 지나면 버려야 하나요? 4 | .. | 2023/12/03 | 1,284 |