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자유게시판

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손목이 약한데.. 효과 보신 운동 좀 추천해주세요!

손목 조회수 : 1,288
작성일 : 2023-11-23 17:07:04

제가 워낙 마르고 근력도 없고 약해요.

그래도 다리는 걷기 - 종종 런닝과 헬스- 등산으로 어느정도 근육을 만들었는데 (그래봤자 스켈레톤에서 약간 나아진 정도) 

상체는 정말 근육 붙이기가 쉽지가 않네요

 

그래서 pt도 꽤 받았는데 늘 그 끝은 부상이었어요.

선수 출신 트레이너에게도 받아봤는데

그분 역시 보통 사람 기준으로만 운동을 가르쳐봤는지

어깨 통증으로 몇달 운동을 쉬게되었네요.

 

그래서 이젠 돈 낭비 안하고 정말 아주 작은 운동부터 해보려고요. 

유튜브 보니 운동 가르치는 사람이 너무 많아서 

선택하기가 어려운데 혹시 추천 영상이나 책, 유튜버 있나요?.

IP : 121.173.xxx.162
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '23.11.23 5:23 PM (220.117.xxx.26)

    자세요정 이랑 핏블리가 세밀하게 자세잡아줘요
    횟수 채우는게 아닌 정석 자세에 대한것부터 해서요

  • 2. ㅇㅇ
    '23.11.23 6:42 PM (39.7.xxx.99) - 삭제된댓글

    필라테스로 등 근육 힘을 키워줬더니
    팔 손목 다 연결되어 좋아졌어요
    지금은 필라테스 안 하는데 그때 배운 게 남아서
    등 근육 인지가 되니 모든 운동할 때 심지어 걷기하며 팔 휘저을 때도 도움 됩니다

    그리고 (?)하나 스트레칭 영상 중에 팔 운동 손목 스트레칭 하는 것도
    통증 있을 때 도움되어서 종종 해요

  • 3. ㅇㅇ
    '23.11.23 6:43 PM (39.7.xxx.99) - 삭제된댓글

    강하나 스트레칭이네요 ㅎㅎ

  • 4. ...
    '23.11.23 7:54 PM (114.203.xxx.229)

    운동하는 데이브...근육에 대해서 설명 잘해주고 스트레칭위주의 영상이 많아요.

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