어느순간 급격히 배가 나오고
몸 전체가 두꺼워지는것 같아서
걷기부터 시작했어요.
천천히 걸으니 살은 안빠지고 식욕만 좋아져서
저녁밥을 더 많이 먹게되더라구요.
뛰다가 걷는 인터벌 운동이 효과짱이라고 해서
오늘은 몇십년만에 달리기를 해보았어요
남들이 보기에는 걷는 것인지 뛰는 것인지 분간이 어렵겠지만
무거운 몸을 이끌고 살살 뛰었습니다.
내몸에 나이 오십에 달리기가 될까? 했는데 그래도 달려지네요 ㅋ ㅋ ㅋ
1분도 못뛰고 숨차서 헉헉대지만 제대로 운동한것 같아서 기분은 상쾌.
뛰다 걷다해서 총 5분은 달린것 같아요
그런데 달리기가 묘한 매력이 있어요
숨차서 헉헉댈때 살아있는것 같교 에너지가 생기네요
그래서 사람들이 달리나봐요.
내년에 하프 마라톤 도전해봐야겠어요
달리면 도파민이 나온다더니 저도 50넘어 달리면서 삶의 질이 달라졌어요. 무조건 오전에 달려서 심박수 최고치를 만들면 하루 종일 피곤하지 않고 씩씩하게 보내게 됩니다
런데이 프로그램 강추해요
저도 걷기만 하다 달렸더니 세상 상쾌하던데 어느날부터 무릎이 아프더라구요.
병원에서 달리는건 하지 말라네요 ㅜㅜ
달리고싶어요 근데 나이가많아 무릎이 걱정되네요
유투브에 뛰는 방법 알려주는데 한번 찾아보세요
신발도 좋은거 신고요
화이팅!!!!
인터벌로 1분 3분 달리는 게 좋다고 해서 해봤는데 힘들더라고요.
전 1분 10분으로 겨우겨우 몇 번 해봤네요.
작년 가을에 몇 주 했었는데 흐지부지 되었어요.
맘 다잡고 다시 해보고 싶은데 요즘은 걸을 시간도 별로 없어요.
3분에서 1시간반까지 늘렸었는데
무릎에 문제생겨서 그만뒀어요 ㅜㅜ
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