밖에서 뛰는 거 말고 헬스클럽에서 런닝머신으로 운동하시는 분들 계신가요?
트랙에서 뛰고 싶지만 여건이 안 돼서 헬스클럽 다니는데 달리고 나면 너무 기분이 좋고 10km 달리기 도전해 보고 싶다는 생각이 들어요.
런닝머신으로만 운동하시는 분들, 하루에 얼마 정도 뛰는지 궁금합니다.
속도는 어느 정도 하시는지요?
10km/h 로 했더니 발목이 아파서 지금은 9km/h 로 줄였더니 괜찮아요.
기계에서 하는 거랑 나가서 뛰는 건 또 다르겠죠?
오히려 밖에서 뛰면 훨씬 못 달리려나요?
전 딱 4키로만 뛰어요. 속도 7-8로요.
그리고 나머지는 근력운동으로 대체해요.
4키로: 25분 정도 소요
근력: 45분~ 1시간
이렇게요.
뛰는건 너무 좋지만, 뛰는 즐거움을 늙어서도 즐길려고 절대 무리하지 않습니당
머신에서 뛰는 거랑 나가서 뛰는 거랑
쓰는 근육이 살짝 달라서
장소 바꾸면 처음에 좀 차이 나는데
그래도 금방 적응해요.
머신이든 야외든 즐겁게 뛰세요.
천천히 뛰면 더 멀리 뛸 수 있어요.
일주일에 4일정도 7~8키로쯤 뛰어요
6.5키로 정도 빠른걸음과 10.5~11 정도 속도로 뛰기를 번갈아 인터벌어닝합니다. 2년정도 뛰었더니 체력이 엄청 좋아졌어요 50대인데요 ㅎ
저는 밖에서는 안뛰어요
얼굴도 엉망되도 공기도 안좋은거같아서요
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