밖에서 뛰는 거 말고 헬스클럽에서 런닝머신으로 운동하시는 분들 계신가요?
트랙에서 뛰고 싶지만 여건이 안 돼서 헬스클럽 다니는데 달리고 나면 너무 기분이 좋고 10km 달리기 도전해 보고 싶다는 생각이 들어요.
런닝머신으로만 운동하시는 분들, 하루에 얼마 정도 뛰는지 궁금합니다.
속도는 어느 정도 하시는지요?
10km/h 로 했더니 발목이 아파서 지금은 9km/h 로 줄였더니 괜찮아요.
기계에서 하는 거랑 나가서 뛰는 건 또 다르겠죠?
오히려 밖에서 뛰면 훨씬 못 달리려나요?
전 딱 4키로만 뛰어요. 속도 7-8로요.
그리고 나머지는 근력운동으로 대체해요.
4키로: 25분 정도 소요
근력: 45분~ 1시간
이렇게요.
뛰는건 너무 좋지만, 뛰는 즐거움을 늙어서도 즐길려고 절대 무리하지 않습니당
머신에서 뛰는 거랑 나가서 뛰는 거랑
쓰는 근육이 살짝 달라서
장소 바꾸면 처음에 좀 차이 나는데
그래도 금방 적응해요.
머신이든 야외든 즐겁게 뛰세요.
천천히 뛰면 더 멀리 뛸 수 있어요.
일주일에 4일정도 7~8키로쯤 뛰어요
6.5키로 정도 빠른걸음과 10.5~11 정도 속도로 뛰기를 번갈아 인터벌어닝합니다. 2년정도 뛰었더니 체력이 엄청 좋아졌어요 50대인데요 ㅎ
저는 밖에서는 안뛰어요
얼굴도 엉망되도 공기도 안좋은거같아서요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1529990 | 이력서 지원하는게 왜이렇게 두려울까요 3 | ㅇㅇ | 2023/12/12 | 1,198 |
| 1529989 | 초딩의 추억 10 | ㅁㅁㄴ | 2023/12/12 | 1,075 |
| 1529988 | [펌] 김가래 왼손에 문제 있나? 11 | zzz | 2023/12/12 | 3,838 |
| 1529987 | 70세 효도 1 | … | 2023/12/12 | 1,540 |
| 1529986 | 베스트 미국도시락글 보고 4 | 베스트 | 2023/12/12 | 2,249 |
| 1529985 | 12.12기념 서울의 봄 다시 봄 11 | 나쁨 | 2023/12/12 | 1,341 |
| 1529984 | 감기약 먹은지 4일째인데 독감검사 의미가 있을까요? 4 | 질문 | 2023/12/12 | 2,508 |
| 1529983 | 욥기 읽는중인데 넘 열받아서...(기독교인분들께 질문) 14 | 어우 | 2023/12/12 | 2,467 |
| 1529982 | 월세 중도해지 다음 임차인 중개수수료 .... 2 | 흠 | 2023/12/12 | 1,045 |
| 1529981 | 디올 명품백 패러디 3 | ... | 2023/12/12 | 2,594 |
| 1529980 | 말을 그리밖에 못하나? 12 | 진짜 | 2023/12/12 | 3,538 |
| 1529979 | 부산 경남 눈수술 잘하는 병원 추천 좀 부탁드려요 2 | .. | 2023/12/12 | 751 |
| 1529978 | 이 분 재밌네요^^ 4 | 어쩔.. | 2023/12/12 | 1,889 |
| 1529977 | 인간관계가 힘드네요 12 | 내성적 | 2023/12/12 | 4,841 |
| 1529976 | 디올북토트 같은 디자인가방 찾아요 5 | may | 2023/12/12 | 1,078 |
| 1529975 | 19 생리컵 쓰시는 분들만요. 4 | 궁금 | 2023/12/12 | 2,102 |
| 1529974 | 서울 강남쪽 따듯한 대게 나오는 호텔 부페 어디일까요? 7 | .. | 2023/12/12 | 2,128 |
| 1529973 | 한국인들이 많이 먹어도 살이 안찌는이유 34 | 연구결과 | 2023/12/12 | 25,979 |
| 1529972 | 친구 만나면 보통 얼마쯤 쓰세요? 7 | 프렌즈 | 2023/12/12 | 3,104 |
| 1529971 | 너무 예쁜 옷은 부끄러워서 못 입고 가는 아이 14 | 엄마 | 2023/12/12 | 5,468 |
| 1529970 | 드라마 연인_남궁장현 1 | ... | 2023/12/12 | 1,617 |
| 1529969 | 페이팔때문에 기절하겠어요. 1 | .. | 2023/12/12 | 2,082 |
| 1529968 | 화장품 정리함 추천 좀 해주세요. 12 | .. | 2023/12/12 | 1,691 |
| 1529967 | 아산병원 약국에서 택시부르기 8 | 아산 | 2023/12/12 | 1,608 |
| 1529966 | 등본이요 그리고 통장정리 10 | 고딩맘 | 2023/12/12 | 1,510 |