현재 55세인 하버드대 유전학 데이비드 싱클레어 교수 지나간 세월이 느껴지지 않을 정도로 젊음을 유지하고 있으며 앞으로도 그렇게 살 것이라고 합니다.
그의 건강 비결은... 1. 하루 18시간 간헐적 단식( 장수 호르몬 )
2. 하루 10분 인터벌 운동/주 3회 운동
3. 건강한 채식 위주의 식단
4. 영양제 ( 레스베라트롤, NMN ,메트포르민 )
5. 다섯 가지 음식 제한 ( 설탕, 탄수화물, 고기, 계란 및 유제품, 술 )
https://x.com/Drjames1177/status/1723911476644327885?s=20
고기, 계란 대신 어류를 먹는 건가
쓸 데 없이 과자를 너무 좋아해서 설탕은 진짜 한번 끊어보고 싶네요..
간헐적단식도 3년전 다이어트 성공했을 땐 몇개월 잘 지켰으니 가능할거같은데....
간식류 이 잡것을 끊는 건 왤케 힘들까......
잉 5번은 그럼 뭘먹어야하나요 ㅎㅎ
얘네 몸에서 비린내 풀풀 나는것도 고기 많이 먹어서 그런거 같아요.
우리나라 사람들 체취없는것도 나물류가 대다수 반찬들 이어서 그런듯 하고요.
저 아재는 미국의 삼시세끼 고기에 치여서 저런거 같아요.
미국 음식들 기름지고 기름지고 기름질질 흐르고....갈은 소고기 범벅...
우리나라와는 음식이 전혀 다르니까 거기에대한 반발 같아요.
저렇게 제한해도 밖에서 식사 한 번 하면 다 들어가있으니 뭐...
풀만먹고 사는 미국인에게서도 나더라구요.
다섯가지 제한된 음식 다먹고
있는 수명만큼 열심히 살래요
적당히 먹고 적절하게 늙다가 죽을거에요.
살기 힘네요. 그냥 살래요.
5번뭐에요?
진짜 풀떼기만 먹고 사나 ㅋㅋㅋㅋ
그게 뭐 사는건가?
윗님
하루 10분 유산소 운동이 아니라
인터벌 운동이에요
인터벌 운동 제대로 하면 운동 후에도 칼로리 소모가 된다는..
인터벌 운동 찾아보세요
생신은 암 발생시킨다는데
심성은 탄수화물에서 나오는데.....ㅠㅠ
당뇨병 치료제인 멧포민은 아직까지 생쥐나 무척추동물에나 실험한 연구결과 밖에 없는데 저것만 믿도 당뇨 문제가 없는 건강한 사람이 젊어지려고 먹는다는건 상당히 실험적인데요
저 사람이야 자기가 아는 지식 믿고 자신을 거는거지만 일반인들이 무턱대고 따라하기에는 적합치 않다고 생각해요
뭐 그것 빼고는 알고서도 안하는 것들이지 몰라서 안하는 것들은 아니네요
채식전도사로
한때 열풍을 일으켰던 그분이 생각 나네요
암으로 고생 엄청 하셨다는....
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