두끼나 세끼 먹을거고 이런식으로 먹으면 어떨까 하고 식단 짜봤는데
배달음식 많이 시켜먹는 입맛이라서 배달유혹 참고 이렇게 먹을수 있을진 모르겠어요
최대한 손 안가면서 영양균형있게 식단 짜고 싶은데요
영양면에서 어떤가요? 보완하면 좋을것 있을까요?
아침+점심
바나나 구운계란2 견과류
샐러드야채+블루베리+시판소스
저녁
오트밀흑미밥+김+멸치+계란후라이나 버섯구이+상추깻잎쌈
두끼나 세끼 먹을거고 이런식으로 먹으면 어떨까 하고 식단 짜봤는데
배달음식 많이 시켜먹는 입맛이라서 배달유혹 참고 이렇게 먹을수 있을진 모르겠어요
최대한 손 안가면서 영양균형있게 식단 짜고 싶은데요
영양면에서 어떤가요? 보완하면 좋을것 있을까요?
아침+점심
바나나 구운계란2 견과류
샐러드야채+블루베리+시판소스
저녁
오트밀흑미밥+김+멸치+계란후라이나 버섯구이+상추깻잎쌈
혹시 고기류를 못 드시는 건가요?저녁에 계란후라이 말고 소고기나 돼지살코기, 닭가슴살로 드시면 단백질 보충이 더 될 듯한데요^^
고기류 맨날 배달음식으로 치킨 족발 보쌈 등 자주 시켜먹어서.. 식단은 고기류 빼고 짜봤어요
고기류는 배달이든 외식든 자주 먹거든요