힘든 일 겪었을때 극복하는 나만의 방법

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있으세요?

트라우마 겪을만큼은 아니고 이런저런 힘든 일요

전 일단 운동 많이 하고 노곤한 몸으로 낮잠 자요

어제 주말도 그랬어요

아침에 8km걷기하고 헬스가서 하체 어깨 웨이트하고 

식사 배부르게 한뒤 좀 앉아있다가 

두시간쯤 달게 오후 늦게 낮잠 자고 일어나 

저녁에는 천변 나가서 5km 달렸어요

머릿속이 한결 개운해지고 앞으로 할 로드맵도 떠올랐어요

특히 달리면서 생산적인 생각들을 하게 되네요 

운동으로 리프레쉬하고 잠으로 회복하고 

좋은 방법이라 추천드려요 

 

 

 

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감사합니다
힘들 때 해볼게요

[저는]

저는 책을 아주 많이 읽어요
그럼 좋아져요

[정신과]

오늘 처음으로 신경정신과를 가봤어요.
의사가 공감을 잘 해줘서
눈물.콧물 쏟으며 감정을 토해내고 왔어요.
그래서인지 지금 몹시 피곤하고 나른하네요.
이대로 쓰러져서 오랫만에 푹 잘 수 있을것 같아요.

문제는.. 애들 시험기간이라
좋은기회인데 아직 잘 수가 없네요.ㅠ

[푸쉬업]

백번합니다 ㅎㅎㅎㅎ

[진진]

요즘 인기있는 유튜브 김주환교수의 내면소통.
책으로 출판되었는데 벽돌만큼 두꺼운책 인내심으로 끌고가서 거의 다 읽었는데요

한마디로 "멘탈은 피지컬로 다스려라"

몸을 움직이면 뇌의 어떤 부위가 안정화 되어서 그게 심리적 안정감으로 연결된답니다.
그 두꺼운 책이 이 한마디로 요약됩니다.

[ᆢ]

운동도 도움이 되고
결국은 시간이 지나야 기억이 흐릿해져서 편해지네요
뭐든 몰두할 게 많으면 좋아요

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"멘탈은 피지컬로 다스려라"

저한테 가장 중요한 말이네요

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멘탈은 피지컬로 다스리기

달리기는 엄두가 안나지만 원글님처럼 헬스나 걷기를 해볼께요