이걸로 체력 끌어올렸다는거 있을까요?

[나]

체력이 진짜 바닥이고

일할때도

커피로 연명하고 간신히 다녔거든요

근육이 거의 없고

운동도 안하는데요

원래 어릴때부터 관절이 약했어요

곤ㆍ격은 좋은 편인데

희한하게

운동 좀 하면 아팠어요

허리고 무릎이고 아파서 잠 못자구요

 

걷기부터 꾸준히 해볼까요?

[..]

강아지산책만 매일 30분이든 1시간이든 꾸준히 해도 체력 확실히 좋아져요

[음]

유튜브 필라테스

[네]

저는 3년 여 동안 현충원 매일 아침 걷기하고
체력이 올라왔어요.
동네 친구들이랑 이야기하며 걸으니 지루하지도 않고
너무 좋았어요.
결론은 체력으로 보상 받았지요.

[레베카]

그냥 수영이죠.. 관절, 통증 하나도 없어요.. 욕심부리지 않고 쉬엄쉬엄하시면 됩니다.

[..]

단백질 챙겨드시고 근력 기르세요.
본인에게 맞는 운동으로요.
요가라도 해보세요. 수영이든.

[우선]

규칙적인 생활습관 특히 제때 자고 잘 자고 일어나고
3시 세끼를 일정한 시간에 일정한 양을 먹는
몸이 급격한 변화에 적응하는 스트레스를
받지 않게 하는 게 중요해요

아무리 운동하고 보양식 먹어도
몰아 자거나 , 몰아서 먹거나
수면이 늘 부족하거나 하면
체력은 점점 약해집니다

[벼라별]

운동 다했는데 체력과 몸 달라졌다 느낀 운동 두가지는 자전거와 피티
관절 안좋고 저질체력이면 아쿠아로빅부터
시작하는거 추천

[...]

유튜브로 필라테스를 할 수도 있군요