20대에 허리디스크 치료 받았어요.
늘 허리는 신경쓰고 사는데
컨디션 괜찮으면 운동해야 하니까
스트레칭이나 필라하다가
허리병 도지고
또 나아지면 그래도 운동해야지하다
또 도지고
그냥 걷기운동만 해야겠어요 ㅠ
어설픈 운동이 몸을 더 힘들게 하나봐요.
그걸 이제 깨닳음 ㅠ
20대에 허리디스크 치료 받았어요.
늘 허리는 신경쓰고 사는데
컨디션 괜찮으면 운동해야 하니까
스트레칭이나 필라하다가
허리병 도지고
또 나아지면 그래도 운동해야지하다
또 도지고
그냥 걷기운동만 해야겠어요 ㅠ
어설픈 운동이 몸을 더 힘들게 하나봐요.
그걸 이제 깨닳음 ㅠ
어머..제가 그래요 젠장 암수술하고 운동열심히 해야지 했더니 무릎이 말썽..그래서 스트레칭하고 했더니 고관절이 말썽..수술하고 상체라도 열심히 했더니 어깨 말썽..젠장! 암것도 안할란다
ㅠ 젠장 ㅋ 맞아요
저도 여태까지 똑같은 패턴을 반복해서 그 좌절감 동감해요. 그래도 포기하지 말고 조심조심 우리 계속 뭐라도 해봐요.
네 스트레칭하다가 담 결리고
파워워킹하다가 발목 무릎 쑤시고
젠장 ㅋㅋ ㅋ ㅜㅜ
지병이나 재활운동은 스트레칭이 우선입니다
스트레칭으로 굳은곳 이나 짧아진곳을 서서히 늘리시고 나서
본격적인 운동으로 들어 가세요
스트래칭이라고 해서 어려운거 말고 누워서 다리 흔드는것만으로도 엄청 효과 좋아요
허리는 수영이예요 수영하면 허리에 엄청 좋아요 하루라도 빨리 시작하세요 게다가 죽을때까지 부상없이 할수있는 운동은 수영밖에 없대요
수영도 부상 있어요.
무리해서 어깨 아픈 분도 많아요.
근데 수영하는 순간에는 어깨가 안 아프다고 계속 무리한다는..
부상 많아요.
특히 어깨관절에 쥐약
그냥 아프기 직전까지의 강도로 깔짝깔짝해야 됩니다.
왜냐면 돌아가며 아픈 다음단계가
운동안하면 통증이 그냥 종일 가는거예요.
약먹어가며.패치처방 받아가며
살살. 누가보고 웃을 강도로 해야
통증이 참을만할 정도로 줄어요
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