추석 이후부터 몸이 너무 안좋았어요(이유는 다들 아시죠?) 다른건 다 참겠는데 심장쪽이 아픈 느낌은 겁이 나더라구요 응급실 갔더니 다른건 다 괜찮다는데 공복 혈당이 좀 높네요ㅠㅠ
살도 좀 빼고 주의 하려고 생전 처음으로 저탄수화물로 식사 중인데 고구마가 먹고 싶어요 시골에서 많이 받아오기도 했구요
어떻게 먹어야 혈당이 덜 오를까요? 먹지 말라고는 하지 말아주세요ㅠㅠ 조금씩만 먹을게요^^;
추석 이후부터 몸이 너무 안좋았어요(이유는 다들 아시죠?) 다른건 다 참겠는데 심장쪽이 아픈 느낌은 겁이 나더라구요 응급실 갔더니 다른건 다 괜찮다는데 공복 혈당이 좀 높네요ㅠㅠ
살도 좀 빼고 주의 하려고 생전 처음으로 저탄수화물로 식사 중인데 고구마가 먹고 싶어요 시골에서 많이 받아오기도 했구요
어떻게 먹어야 혈당이 덜 오를까요? 먹지 말라고는 하지 말아주세요ㅠㅠ 조금씩만 먹을게요^^;
생으로 드시는게 좋고 제일 나쁜게 구워먹는거요
근데 군고구마가 젤 맛있고 찐고구마 그담 생고구마 순으로 맛없죠
드시기전에 채소를 한그릇 드시고 껍찔채 드셔요.
전 당뇨는 아니지만 매끼 밥먹기전에 채소를 한그릇 먹고 본식사 시작합니다.
채단탄순서로 드세요~
채소 먹고
계란이나 치즈나 닭가슴살먹고나서
고구마.
먹고30분후에 30분걷기.
그리고 아플땐 혈당도 높아요..
저녁에 한 시간은 걸어야
뒷날 공복혈당이 높지 않더라구요
먼저 먹고 물 마시고 단백질 탄수화물 순서로 먹기2222
섬유질이 몸속에서 불어서 덜 먹게된다고해요
모든 양을 줄여서 먹고 여러번에 나눠 먹는게 좋고요
밥숟가락 놓자마자 30분 이상 걷기가 제일 좋답니다
삶아서 조금 마지막에 먹어요
100초반이라면 스트레스나 통증때문일수도 있어요
관리하면 좋아져요
기계 하나 사서 가끔 재세요
답변들 감사합니다~
그럼 과일은 야채랑 같이 먹어도 되나요? 사과나 토마토 같은거요~~ 신경쓰니 먹을게 별로 없는듯 하여 슬프네요
갈아먹으면 혈당올리는 지름길이라고 들었어요. 입자가 작아 바로 흡수되어 당이 금방 올라간대요.
탄수화물은 조금이라도 먹는 식단이라면 고구마는 쪄서 밥대신 드세요. 과일도 오전에만 조금 먹구요
뭐든지 드셔도 됩니다. 대신 양을 조금씩
채소과일계란고구마 조금씩 접시에 올리고 올리브유 뿌려드세요
약 안 먹는 전 단계인데
익힌 고구마는 말할 것도 없고 생고구마도 손가락 한 개 만큼이나 먹어야 혈당이 안정권이지
그 이상 먹으면 엄청 높게 나오더군요..
오로지 식단과 운동으로만 혈당 조절해야 할 경우
감자, 고구마, 옥수수, 빵, 떡, 면, 죽, 묵, 등 밀가루와 전분 들어간 모든 것들 및 과일은 안 먹어야 해요.
조금 씩만 먹다가 신경질 나서 집어 치웠어요.
처음에만 신경 쓰고 나중엔 될대로 되라 상태가 되네요.