몸무게가~ 꼼짝도 안하는데.

[..........]

 

간헐적 단식까진 아니고.

 

아침 견과류,커피

 

점심, 어떤날은 우유와 채소

어떤 날은 빵 1/3 우유와 커피

 

저녁은 밥 반공기와 국 반찬

 

이렇게 거의 한달 이상째입니다. 

 

운동은 일이 활동량 많아서 그냥 따로는 스트레칭 정도.

 

원래 58~9키로였고 

지금 57키로에요.

키는 166이고요.

 

바지는 아주 약간 헐렁해졌는데 57에서 꼼짝도 안해요.

 

운동을 정말 싫어하고 시간도 애매한데

운동으로 땀을 빼야만 하나요? 

제딴엔 굶다 시피한건데... 안 빠지니까 힘빠질라고 하네요.

 

[저녁시간]

적정몸무게에서는 잘 안빠지더라구요
지금 드시는 양이 많지는 않은데
아침이나 점심을 탄수화물 포함한 식사하고
저녁을 일찍 견과류나 무가당 요플레 정도드시는 식사로 바꿔보세요

[어느순간]

체중이 내려가기 시작해요. 그리고, 특히 저녁은 거의 한입 맛보는 수준으로
먹어야 효과 확실하다고 다들 그러더라구요. 사실 하루 두끼만 먹어도 뭐 응급실 실려가는분 못보긴했어요 ㅎㅎ

[...]

제가 다이어트 해보니까요.. 운동은 필수이더라구요... 제기준에서요...
저 다이어트로 20킬로 빼서 요요현상없이몇년째 관리중인데...전 그래도 먹고 싶었던거는 먹고 살뺀 편인데.. 정말 많이 걷고 했어요...
걷는거는 지금도 일부러 많이 움직일려고 하는편이예요 ..

[적정무게시라]

더딘거죠
운동 못하는 탓 아닙니다
어차피 감량은 식이가 80퍼 이상인걸요
메뉴 순서를 좀 바꾸시는게 낫겠어요
저라면 님의 저녁식단을 아침이나 점심으로
바꾸겠어요

[...]

표준체중아닌가요? 저녁을 좀더 일찍 드셔보세요

[저도요]

저녁 메뉴에서 탄수화물 빼시면 뭔가 보이지 싶어요.

[...]

저랑 거의 비슷한 몸무게시네요. 전 화목 운동가는 날은 저녁에 탄수화물도 안먹어요 그래도 57이고 좀 먹으면 바로 58-59입니다. 50인데 젊을때처럼 안빠지더라구요. 더 안찌는데 만족하고 살아야 하나 싶어요. 낮에는 잘 먹습니다 탄수화물은 좀 줄이려고 노력 중이구요. 보기에도 완전 표준 체중인데 조금만 더 슬림해보였으면 하지만 지금도 나쁘진 않아요. 탄수는 다른 분 글처럼 낮에 드세요

[음]

사실 이 식단 오래하시면 금방 살 찌는 체질 될 거 같은데요
단백질을 더 챙겨드시고 저녁엔 탄수화물을 줄이는 게 좋아요
그리고 운동이 체중감량에 식단보다 효과가 있진 않더라도 기초대사량을 올려야
먹어도 살이 덜 찌는 체질로 갈 수 있으니 운동도 병행하셔요.
저렇게 조금 먹고 스트레칭.. 그런데 살이 안 빠져서 더 적게 먹고..
그러다간 골다공증도 생기고 적게 먹는데 살찌는 체질이 될 수 있어요..