아침 식사용 매뉴 좀 추천해주세요.

[아침]

요즘 다시 일을 시작했어요. 집에 있을때는 오전 늦게까지 커피외에는 먹지 않았었는데 (아침에는 뭘 먹어도 모래 씹는것같고 소화가 안 되서요), 이제는 일을 하니까 에너지 충전을 위해서라도 뭔가를 먹어야겠는데, 소화 잘 되고 배는 안 부른데 힘은 나는 그런 메뉴 없을까요?

이제까지 시도한 것은 삶은 달걀 + 바나나 (점심 시간 전에 힘에 빠짐), 단백질 쿠키 + 바나나 정도였는데, 그닥이었어요.

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아침에는 탄수화물 드셔야 해요.
밥이던 빵이던 면이던.
빵이나 쌀국수 컵라면 같은게 간단해요.
저는 빵, 치즈, 과일, 커피 먹어요.

[요거트]

과일 곁들인 그릭 요거트와 잡곡

[아침엔]

탄수화물 꼭 드세요
누룽지에 계란후라이도 좋고
하다못해 삼각김밥에 우유라도요

[빈]

빈속에 바나나 안 좋대요

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과일야채식해보세요
보통 생야채과일 먹는데 (양은 양껏)
여기에 찐고구마 한개 정도 더해 먹으면
든든하고 괜찮아요
첨엔 별로같은데 먹다보면
괜찮아요

[과일]

토마토,사과,블루베리에 요플레 얹은것+삶은 고구마

[추천]

아침엔
오트밀과
과일

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토마토 달걀볶음 +오트밀 +키위나 바나나