거지체력이었다가 운동으로 체력 좋아지신 분들

[계시죠?]

무슨운동 얼마정도기간 하니 체력 좋아지는게

느껴지던가요?

그리고 주 몇 회 하시나요?

50 가까워지니 건강도 그렇고 살기위해 운동해야겠다

싶어서요.

 

[...]

걷기운동만 열심히 해도 체력은 좋아지던데요..ㅎㅎ 저는 걍 매일 해요...그냥 습관적으로요.. 주 몇회 정해서 하지는 않구요..

[음]

뭐든 흥미가 가는걸로 하세요. 꾸준히. 매일. 주 5일.

[음]

42살 원래 웨이트 열심히 하다가 코로나+허리통증 때문에 2-3년 쉬다가
올해 1월부터 다시 열심히 헬스장 다니는데요,
웨이트 유산소 1시간 정도 주4회 합니다.
솔직히 일상체력이 막 좋아진 건 아직 잘 모르겠고,
주말엔 남편과 가벼운 등산하는데 예전 같았으면 엄청 숨차고 힘들었던 코스도
이젠 1시간 반 정도는 여유롭게 해요.

[ㅇㅇ]

수영만 10년했는데 체력이 2배이상 좋아서 커버하는 하루 일과가 두배가 되었어요..그리고 코로나 이후로는 그냥 러니머신에서 걷기만 하는데요 단순하면서도 좋아요..강추합니다.

[전]

집앞 한시간 반 코스 등산 2년으로 체력 좀 끌어올리고 헬스 피티 받고 비약적으로 좋아졌어요
등산이랑 헬스는 10년 넘었고 지금도 주 5일 3시간 정도 근력운동하고 한달에 한두번 5시간코스로 등산합니다
제경우 수영같은 유산소는 체력향상에 별 영향없었고 등산은 엄청 도움되었어요
지금도 유산소는 몸풀기 10분만 합니다

[라인댄스]

청계산 10분 등반하다 포기하고 내려왔던 체력을 가졌었는데 라인댄스 1년 쫌 안되게 하고 자작나무숲으로 유명한 산을 올라갔다 내려왔어요. 한 두세시간 걸렸던 거 같아요.
라인댄스 처음 할때에는 이게 무슨 운동이 되겠냐 그냥 원래 춤추는 거 좋아하니까 취미로 다니자였는데 일주일 두번 한시간 반씩 추던게 체력에도 도움이 됐어요.
지금은 코로나 이후로 다니지 않고 어깨 재활때문에 필라테스만 다니는데 그것도 나름 체력 키우는데 도움이 되는듯합니다.
뭐든 본인이 즐기는 거 꾸준히 하는게 최고인듯해요.

[삼십대후반에]

에어로빅을 시작으로 이십년 온갖운동
번갈아 하고 있어요
오십 전후 딱 2년 일이 넘 바빠서 쉬면서
야식먹었더니 그 2년새 11킬로 증가 ㅋ
살 안찌는 체질인줄 알았던 남편 완전 놀라고 ㅎ
저도 60이란 숫자보고 이대로 완경까지 되면
난 뚱땡이 할매 한명 중 하나로 끝나겠구나
깊이 각성하고 간헐적단식 돌입
일년 걸려 고대로 원상복구
7년째 유지하고 있네요 간헐적단식과 운동
신기한건 오래걸려 빼서인지
살이 안처졌어요 배도 매끈 등도 매끈

[..]

저는 운동보다 1년정도 밥 세끼 제때 꼭꼭 챙겨먹으니 체력 좋아지더라구요

[Aa]

오전에 마트 다녀오면 일단 한숨 자야하고
여행이라도 다녀오면 일주일은 집에서 누워있던 체력이었는데요.
42세부터 헬스가서 러닝머신 4~50분 정도 근력운동 30분정도했어요. 한 5년 하니까 건강해지더라구요.
지금 55세인데 아픈데 없어요.
전 몸무게가 6키로 늘었어요.
잘 먹어서 그런건지도 몰라요.
운동 일주일만 쉬어서 3~4키로는 빠지니까요.
어쨌든 빨리 운동 고고!

[길게 가려면]

재미있게 할수 있는걸 찿으세요.
좀 부족하다 싶으면 걷기 같은거로
가끔 보충 하시고요.
일단 운동량이 크지 않아도 지속적으로
꾸준히 하다보면 생할 습관도 바뀌면서
건강도 어느정도는 따라와요.