건강검진하고 이대로 가다가는 큰일날 것 같아서 간헐적단식을 시작했습니다
30일을 하루도 빠짐없이 14시간단식을 지켰어요
18시간은 도저히 못하겠어서요
몸무게는 딱 1킬로가 빠졌습니다
효과가 없어보여서 그만둘까 싶었는데
오늘보니 이중턱이 엄청나게 줄어들었어요
사진찍으면 두턱이 정말 심했는데 갑자기 이게 확 줄었어요
몸무게는 변화가 별로 없는데 말이죠
매일밤 아이재우고 엄청나게 먹던 야식을 단칼에 끊었는데 몸무게가 너무도 미미하게 줄어서 의욕이 사라지던 중이었습니다
그런데 갑자기 턱살이 훅 줄었어요
게다가 사진찍으면 떡대가 어마어마했는데 이제는 떡대처럼은 안 보여요
전 시간이 없어서 운동은 못했고 야식만 줄였어요
저녁6시까지 먹고 다음날 아침까지 금식이요
남들은 간헐적단식 3주만에 5키로 빠졌다 10키로 빠졌다 이래서 저는 왜 효과가 없나 낙심하던 참이었는데
그래도 꾹 참고 30일 채웠더니 효과가 보이긴 합니다
60일 후에 다시 올게요
화이팅입니다!!
전 한달만에 3키로 빠졌어요
전 조금 빡세게 20:4 입니다
1키로정도 더 뺀후 18:6정도로 계속 유지하려구요
잘하고 계십니다! 지난번에 간헐적 단식으로 베스트 글에 올라간 사람인데요(자랑 아니에요 ㅎㅎ) 처음엔 더디 빠지는 듯 해서 조바심 나지만 몇 달 하다보면 훅 감량되어 있어요.
14시간이 적응되시면 차차 늘려서 16시간까지 해보세요. 저도 18시간은 힘들어서 주로 16시간 하거든요. 건강면에서 얻을 수 있는 효과가 더 늘어날 거예요..파이팅입니다!
몇시부터 몃 시까지 금식하셨나요?
해보세요.
저 일년동안 무려 14키로 빠졌음요
현재 48~49키로 유지중
꾸준히 하는게 관건이예요.
평생 굳어진 잘못된 식습관 바꾼다고 생각하면
일년도 긴 시간이 아님요
주로 18:6 했고 가끔 17:7 했고요
오토파지 효과가 공복 16시간 부터 극대화 된다고 해서 힘들어도 18시간 공복으로 시작했더니
일년 넘게 지키다보니 몸이 완전히 적응해서
컨디션과 연비가 좋아졌어요
다이어트는 평생 유지할 수 있는 방법으로 하는게 맞는게
무조건 절식하고 새모이만큼 먹고 사는건 필패더라구요
인간은 식사를 그렇게 수년을 유지할 수 없거든요
간헐적단식하고나서 다이어트에서 먹는 스트레스가 거의 없어요. 먹고 싶은 거 다 먹고 공복시간만 지키면 되요.
단, 맥주 술 이건 꼭 끊어야함요
평생 처음으로 식단 조절했는데 딱 한달만에 저도 500그램-1kg 빠지더군요. 그러다 오기가 생겨 두달째부터 일주일에 세번쯤 한두시간 운동했더니 그후 한두달 사이에 4k빠지고..
그렇게도 원했던 뱃살,가슴살, 엉덩이 살 빠지고 바지가 널널해져요..ㅎㅎ
이제 원글님 초과된 지방들 알게 모르게 빠졌고 앞으로 한두달 내 효과보실듯..(요즘은 그때보다 더 먹고 운동 1도 안하고 있는데 1년전 몸무게 유지 중이예요 다만 체중은 그대로인데 뱃살은 늘음ㅠ.)
여기에 저녁 먹고 10분만 걸어보세요..
살이 더 빠져요
저 지금 3일째인데
한달은 해야 하나요?
저도 한달 채워볼께요
야식이 사탄이에요
독이다 생각하고 끊으면
피부까지 좋아져요 화이팅
위장이 약해서 긴시간 못하는 사람입니다.
14시간. 원글님이 제게 희망을 주시네요
계속 성공하세요!!
탄수를 줄인 식이를 하시면 더더 효과보실거에요
살 너무 못빼는 사람
저장합니다
베스트갔던글
제목이나 링크 부탁드립니다~
12시간으로 시작해도 돼요
하다봄 적응돼서(사실 야식 즐기던 사람은
그것만으로도 절반의 성공)
한시간씩 늘릴 수 있어요
전 독(!!)해서 대번에 18:6으로
저탄수 식단까지 동시에 시작했고 성공했지만
어지간히 독하지 않고서는 쉽게 포기하게 돼요ㅎ
7년째인 지금도 기본 16:8이고
활동량 많아 넘 빠졌다 싶으면 18:6하고
명절이나 회식이 잦아서 좀 늘면 다시
18:6 며칠하고...그런식으로 유지합니다
세상 편한 다이어트
간헐적단식 글 여러번 썼어요 ㅎㅎ
아침을 안먹고 점심-저녁 먹으면 16:8은 되던데
아침에 마시는 라떼 한 잔이 너무 아쉬워서 계속 실패중이에요ㅠ
공복시간에는 커피도 안마시는게 맞죠?
표준체중에서 미용체중으로 빠질수 있나요
이럴경우 식단은 어떻게 하나요
전 6개월동안 7킬로 감량했어요
16:8로 했고 1주일에 한두번 24시간 단식했어요
요즘 컨디션이 아주 좋습니다
아 6개월이 아니고 3개월 이예요
6개월은 오타
그리고 다시 계산해보니 18:6으로 하고있네요
때로는 19:5
먹는시간을 최대한 짧게 하고있어오
이거하다 역류성식도염 걸렸어요ㅠ 다들 자기건강상태살피시고 하시길..ㅠ