노화 지연과 관련된 증거에 기반한 건강관리

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https://www.youtube.com/live/t-nYX3y5Mr4?si=d5osZyCZuDP6Tm5-

 

개인적으로 건강 검진 날짜가 다가오니깐 

이것 저것 관심이 많아지는데

 

요즘 제가 빠져서 듣는 너튜브인데

어제 올린 글의 댓글에 

이 분의 책이 있다고 해서 2권을 주문했어요.

 

도파민을 올려서 중독에 빠지게 만드는 것이

주변에 참 많네요.

술. 도박, sns와 쇼핑, 단순당과 정제된 곡물 , 초가공식품을 끊어야 하네요ㅜㅜ

 

운동하고 산책하거나

음악 듣고 독서를 해야 하는데...

 

이제부터는 불필요한 쾌락을 줄이고

정신 차리고 살려고요.

 

어쩌다가 전보다 세상이 나쁘게 변하게 되었나요?

 

은퇴 후에도 

내재역량을 잘 키워서

팔팔하게 즐겁게 살아

늙어서 자식의 도움을 받지 않고 싶어요.

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술과 도박이나 게임은 안좋아하는데
온라인 옷 쇼핑을 자주 했어요.
직장 다니니 옷에 신경 썼고
그게 중독이라고 생각 못했어요

이제부터 근력 운동하면서 정신 차려야죠.

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음악은 예나 지금이나 좋지요.
특히 클래식으로 임윤찬 양인모 김봄소리 등등으로 행복해요.
같은 시대에 임윤찬과 살고 있어서 다행이네요.