바르게 앉는다.라는 것을 설명해주실분 계실까요

[ㅡㅡ]

의자에 앉아 있는 시간이 많은데

자세가 안좋은것같아

고민이 많습니다

 

바르게 앉는법 설명해주실분 계실까요

 

좌골로 앉는지

골반기저근으로 앉는지

앉을때 힘줘야하는 부분이 어딘지,등등요

[...]

엉덩이를 끝까지 밀어넣기
허리펴기(c커브)
다리가 바닥에 닫게 하기
어깨 펴기
아랫배에 힘 주기

[퍼시스같은]

좋은 의자 모양대로 앉으면
허리가 덜 아파요.
엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 펴는 거죠.

그 자세가 바뀌면 귀신같이 허리가 아픈
디스크 환자예요.

[ㅇㅇ]

유튜버를 보면 의사마다 말이 달라요
의자 반 정도에만 엉덩이를 걸쳐서 앉으면서
엉덩이 밑에 수건을 두어번 접어서 깔고 앉으래요.
발은 바닥에 딱 붙이고요. 발이 힘으로 지지하고
허리는 약간 전만, 등 펴고 앉으래요.
이렇게 앉아서 컴퓨터 작업하면 어깨가 아프지 않더라구요

[허리가]

일자면 안되어요. 누울 때도 허리 오목한 곳에 수건을 말아 넣어 굴곡을 유지시켜 주어야 해요. 저는 진짜 많이 좋아졌어요