명상하고나면 효과가 있으신가요.명상법추천해주세요

[명상]

마음이 복잡할때

명상하고 싶은데요

 

 

명상하는방법중  좋았던것

추천부탁드립니다 

 

 

[원글]

생각비우기가 잘안되서요

[...]

차라리 물병 하나 들고 계속 걷는게 더 도움되더라고요

[음...]

저는 잘때 도움받아요
입면이 힘들어 이완명상이나 수면명상 유튭
틀어놓고 자면 스르르...
가이드나 음악이 자기랑 맞는 분이 있고
명상하는법은 유튭에서 잘 알려주던데요

[...]

혼자서는 명상하기 어렵습니다만 누워서 몸의 각 부위로 천천히 의식을 가져가
신체 스캔하는 방법이 그나마 쉽습니다.

하지만 윗분 말대로 먼저 몸을 움직여서 마음을 정리하는 것이 더 쉽습니다.
걷기 먼저 해 보세요.

신체활동인 요가의 끝도 명상이지만 명상을 하기 위해서는 신체단련이
우선되어야 하기 때문에 요가움직임을 먼저 합니다.