골반쪽으로 뭔가 잘못된거 같아서
스트레칭수업듣고 있긴해요
그러면서 집에서 햄스트링 스트레칭해주고
맨몸스쿼트 몇개씩 했었어요
어느날부터
엉덩이전체통증
좌골통증이랑 햄스트링쪽으로 당김증상이 나타났네요
너무 강직도 심하고 몸을 구부리기기 불편했는데
침치료하고 많이 좋아지긴했어요
여전히 좌골통증은 남아있지만요
어제 검색하다보니
햄스트링 건병증 같은데
재활운동하는쪽에서는 천천히 등척성운동으로 시작해서 과부하를 높이면서 운동을 해야한다고 하고
스트레칭으로 햄스트링을 늘리기만 하면 안된다는 의견이예요
그러나
다니고 있는 한의원에서는 아예 아무것도 하지말라는데
햄스트링 스트레칭을 하라네요
혹시 햄스트링 건병증 탈출하신분 계실까요
정확한 진단 먼저 받아보시는 게 먼저인 거 같구요
한의원, 재활운동 다 맞는 말씀인 거 같아요
근육이 딱딱하게 굳어 있는 상태에서는 스트레칭만으로는 도움이 안 됩니다.
딱딱하게 굳은 고무 장갑을 늘리면 끊어지는 것과 같은 원리입니다.
언 고기를 녹이듯 근육을 부드럽게 해 주는 게 먼저입니다
집에 혹시 나무 베개 있으면 그 위에 누워 체중을 실어서 통증 부위를 좌우나 위 아래로 움직이면서 근육을 먼저 풀어주세요
잡아당기는 스트레칭은 아직 하시면 안 될 거 같습니다
침 치료는 계속 받으시구요
근육을 풀어주고 통증이 없어지면 그 때 운동 및 스트레칭 하시길 권해드려요
제가 햄스트링 건염 2년째 인데
엉덩이 통증 좌골 통증은 햄스트링 건염 증상이 아니예요..
햄스트링 건염은
섰을때 햄스트링이 마치 나무막대기 꽂아놓는 것 같은
묵직함과 오금쪽이 걸을때 마구 당기는 증상입니다.
다리 뒷쪽이 힘이 빠져요.
좌골점액낭염은 아니실까요
정형외과에서 잘 진단받아보시길
햄스트링 강화 운동 몇개만 해도
다리 통증이 즉각 개선되는데 문제는 몇초만 지속 되죠.
그 운동을 계속 반복해서 지속시간을 늘리는데 강화운동을 꾸준히 해야 하는 이유죠.
다리 와이드로 벌려서 손에 무게 쥐고 스쿼트 하던가
런지 하던지
일명 투명의자 운동이라고 다리를 직각 자세로 앉아서 버티기 .
브릿지 자세에서 바닥 발을 아래 위로 옮겨 주기 (마치 거미나 벌레거 기어다니는 것 처럼.)
이런 운동 해보시고 즉각 개선되는지 보세요.
우선 한의원 말고 병원가서 정확하게 진단을 받아보세요.
정확한 원인을 알아야 맞춰 치료를 하지요
물리치료만 하는 동네병원 말고 검사 진단 잘한다는데 찾아가보시길요. 만성되면 더 힘들어요.. 병만 키울까 안타깝네요ㅠ
서울이시면 서울역 앞 세브란스빌딩 안에 정형재활의학과 있는데 거기 잘해요. (댓글 보시면 이따가 삭제할게요)
감사합니다
218님 댓글확인했습니다.
218님 검색으로는 안나오는데
그 빌딩이 병원빌딩이고 정형재활의학과는 그 병원에 있는 과 이름인건가요?
검색해도 안나와서 ㅠㅠ
그냥 가면 될까요
윗댓글은 원글님이 확인하셨대서 지웠고요~
병원 이름은 연세힐링재활의학과입니다. 서울역 앞 세브란스 빌딩 안에 있어요. (직장 근처라 주변에서 종종 가요~)
그건물 안 병원들이 대체로 다 잘하는데,
재활의학과 진료 꼼꼼히라고 필요한 검사 있으면 하고, 더 큰병이면 대학병원 의뢰해주고,, 주변에도 평이 좋아요.
댓글 확인하시면 또 댓글 달아주셔요~ 병원 이름까지 나와서 원글님 보시면 얼른 지울게요.
218님 정말. 감사합니다
건강하세요
확인하셔서 댓글 지웁니다~
원글님 꼭 원인찾아내어 잘 치료받으셔서
건강하고 활기찬 삶 회복하시길요~!!