무릎 어깨 허리 안좋으면 무슨 운동을 해야할까요.
몸은 아프고 무리하면 안되는데 운동은 해야한다고 하네요. 병원 의사샘들이.
필라테스 요가 못합니다. 무리가 가서요 ㅠ
수영 ( 접형 패쓰. 자유형 조금. )
실내자전거
가벼운 산책
가 답인가요? ㅠㅠ
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무릎 어깨 허리 관절 아프신분들 운동
..... 조회수 : 1,448
작성일 : 2023-08-01 11:12:22
IP : 211.234.xxx.118
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.8.1 11:14 AM (1.247.xxx.124) - 삭제된댓글걷기만 하고 어깨는 스트레칭해요
밴드 사서 스트레칭 하는데 절대 무리해서는 안해요
발목도 아프고 걷기를 안할수도 없고 죽겠어요2. 수영
'23.8.1 11:21 AM (112.187.xxx.131)수영이 가장 괜찮아요.
몸에 무리도 덜 가고
허리 안 좋으면 스트레칭도 해 봐서 안 아픈 것으로 해야하는데
그것도 찾기 어렵고 무난하게 수영이 좋아요.3. ㅁㅁ
'23.8.1 11:27 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글정선근?성근님인가 헛갈림
그 교수님 영상검색해 따라하세요
그런 통증들엔 유산소만으로 안되요
허리든 다리든 근육키워서 감싸줘야 하거든요4. 50대
'23.8.1 11:48 AM (223.62.xxx.106)추간판탈출 오십견 발목수술권유받았지만
1년째 헬스중예요
pt받으며 오십견더해졌지만 더 늦으면 못할거같아 살살증세봐가며 운동중예요
체지방줄고 근육량늘고 거북이지만 좋은방향으로 바뀌고있네요~5. ㅇㅇㅇ
'23.8.1 1:21 PM (211.247.xxx.90)유튜브에서 증상에 따른 영상을 골라
살짝 따라해 보는데 효과가 좋아요..
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