맛있고 비교적 간단한 다이어트메뉴 좀 추천해주세요 ^^

[마지막다이어트]

운동과    식단으로  석달동안

 

다이어트해서

 

근육늘리고   지방은    빼고싶어요.

 

10키로 감량이   목표인데요.

 

요리잘 못하고 칼로리 계산 잘못해서

 

뭘 먹을지가

고민되요.

 

 

 

 

 

 

[그 정도면]

간단하게 저녁만 굶어요

[음]

라이스 페이퍼에 구운 팽이버섯 말아 먹어요

[ㅇㅇ]

전 오트밀이 입에 잘 맞아서요 여러 죽 형태로 끓여 먹고 있어요

[....]

1. 컬리에 곤약김밥 몇종류 있어요
매콤제육 이런거는 칼칼한 맛이고
그냥 김밥같아서 다이어트식품 같지 않아요.
냉동보관이고 간단히 회사에서도 전자렌지에 뎁히기만하면 되서 편리합니다.

2. 청포묵+간장+들기름+김가루
저녁대신 먹으면 라이트하지만 배고프지 않아서 좋아요. 칼로리도 낮구요.

[먹는대로먹고]

두끼만 먹으면서
공복엔 유산소
식후엔 근력운동하세요
이운동 저운동 못하겠다 싶으면
슬로우버피만 죽어라하세요 ㅎㅎ

[원글]

감사합니다!

[음]

다시마 젤리. 다시마류 과자.

[카로리]

묵무침 드셔 보세요
청포묵, 동부묵, 올방개묵, 도토리묵, 우무묵 모두 조리법도 쉅고 카로리도 낮아요

[저탄]

1.2끼 이하로 간헐적 단식
2.곤약귀리현미 햇반 이런 식의 칼로리가 정해진 밥을 굳이 사서 나만 먹는다. 한공기 뜨거운 흰쌀밥은 내 남은 인생에서 안녕
3.탄수화물 없는 고기야채류 음식을 굳이 해서 밥없이 꼭꼭 먹는다.

쌀밥만 안 먹어도 하루에 살은 조금씩 빠집니다. 이걸 한달 일년 유지하면 살은 당연히 많이 빠져요.

[미리내]

맛있고 비교적 간단한 다이어트메뉴 좀 추천..

감사히 참고할게요

[원글]

각종 묵요리
버섯요리
곤약김밥

감사합니다