다른 사람들 분노로 하루종일 생각하고 있어요.

[ㅇㅇㅇ]

하루종일 혼자 있거나 문득 문득 저도 모르게 다른 사람한테 당한 기분 나쁜일이 자꾸 생각나서

 

저한테 분노하게 말한 사람을 속으로 엄청 욕합니다.

 

제가 말로 당한 분노를 하루종일 혹은 몇달전에 일어난 일에 대해서 자꾸 되새김질합니다.

 

오늘도 하루종일 제가 말로 당한 분노를 속으로 이야기 하면서 문득 이런생각이 드는거예요.

 

문득 남들한테 생기는 분노가 나한테 과연 내 인생에 도움이 되나? 그런생각이 들더라구요.

 

그러면서 나는 그럼 다른 사람 분노 말고 무슨 생각을 해야하지?

 

어떤 생각을 해야지 나한테 도움이 될까?

 

그런 생각이 들더라구요.

 

이건 어릴적부터 그랬던거 같습니다.

 

혼자 있으면  제가 말로 당한 특히 말에 엄청 예민한가 봐요, 제가요.

 

말로 당해서 기분 나쁜 말을 되새김질 했는데 지금 40이 넘은 지금은  저 혼자 있음 무슨생각

 

을 해야하는지 모르겠습니다.

 

[ㅁㅇㅁㅁ]

바빠야해요.. 안그러면 그런 부정적인 생각이 머리를 채우더라구요

[...]

화나는 생각이 나면 자꾸 다른 걸로 생각을 전환하고 전화하고 해보세요.
집중해서 생각할 문제를 하나 지정하시고, 그거 문제가 풀릴 때까지 계속 생각하세요.
머릿속으로 어려운 수학 문제 풀듯이 이 궁리 저 궁리하세요.
중간 중간 끊임없이 화 나는 생각이 끼어들 건데 그때마다 리모콘으로 채널 돌리듯이 다시 내 과제로 생각을 돌려주세요.
이걸 삼일, 일주일, 한달, 세달만 하면 내가 내 의식을 컨트롤하는 능력이 훨씬 좋아져서
내가 도움이 안 되는 옛생각이 떠올라도 빠져나오기가 훨씬 수월해져요.

[윗분]

좋은 방법이네요~~