10kg이상 다이어트 하신분들

[급해요]

비법 좀 풀어주세요.
2달 정도에 10kg정도 감량해야해요.9월에 정말 중요한 일이 있어요.
공복유산소30분
아침 사과반개 계란2개 그릭요거트
점심 일반식 반만
저녁 샐러드 단백질쉐이크
필라테스 일주일에 3회
저녁 유산소 30분
홈트30분
사실 다이어트한약 양약 다 있는데 안먹고 이렇게 하려고 하는데 어떨까요?

[...]

운동 유지히고 식단만 칼 같이 지킨다면 빠질 거 같아요.
식단이 90%인 거 아시죠?

[...]

뜨거운물 마시기(순환이 좋아야 잘빠짐)
숙면, 잘자기( 못자면 안빠짐.)
반신욕(이것도 순환, 그리고땀빼기, 운동효과)

이것만 추가하시면 빠질듯요
6시이후 금식이랑 저거 세개, 만보걷기로 저 작년여름(6월~9월)에 넉달간 15키로 빼고 유지중이예요

[저요]

탄수화물 확 줄였어요.
라면, 칼국수 이런건 한줌 먹고
설날에도 떡국 안먹습니다.

[……]

점심으로 끝내고
저녁은 생명 유지 수준으로
먹었나? 싶게 하면되요.

그런데 요요가 더 무서운건 아시죠.
너무 스트레스 받지 않도록 하세요

[맞아요]

저녁은 6시 전에 쉐이크로 드시고 점을 잘 주무시면 됩니다.
턴수는 점심에만 통곡물 현미로다 반 정도양으로 지금 체중이 어떠신지 모르겠으나 두 달 5키로는 보장해요.

[유지어터]

간헐적단식
아침 공복에 유산소 1시간
점심 저탄수 식단
저녁 두부구이나 샐러드
유산소 1시간
3개월동안 10킬로 뺐어요

[ㅇㅇ]

일단 간헐적단식으로 1일 1식 하시구요.
저탄고지 지키시고
운동까지하시면 빠지시겠어요.
저는 운동 안하고도 빠졌어요

[티니]

음..
정상체중이시면 두달에 10키로 빼시긴 힘들어요
아침 점심은 글에 적으신 대로 하시고
저녁은 굶으셔야해요
운동시간도 늘리시고요(나눠서 30분씩보다 한번에 한시간이 나음)

[마마마]

나이가 어케 되나요?
두달에 10키로라니.. 힘들죠
약먹고 급하게 빼거나
운동해서는 힘들어요 한주에 1키로도 저녁 굶어야 겨우 빠지는데
머리도 같이 빠져요