16시간 금식이 기준인가 보더군요.
저는 오전엔 안 먹을 자신 있는데 저녁은 함께 사는 사람 때문에 일찍 먹을 수 없어서 12 ~ 20 으로 하고 있어요.
충분히 할만합니다.
잘 맞는 시간대로 선택 잘 하셨네요
간헐적단식이란게 시작하면 그냥 쭈욱
가야하는거라
애초에 내 생활패턴에 맞게 시작하는게
무엇보다 중요하거든요
저도 얼결에 시작하긴 했지만
다행히 제 생활에 별 데미지 없는
방법으로 시작해서 꾸준히 6년째
해오고 있어요
11킬로 빼고 이후 운동 짬짬이 하면서
48킬로 잘 유지하고 있네요
하다보면 노하우도 생겨서 1,2킬로는
필요?에 따라 증감도 쉽게 할 수 있어서
내 오십여평생 하던 다이어트 중
감히 최고라 말할 수 있어요
최소한 배나온 할머니는 안될듯 크흐흑
어떠신가요? 나이들어 살 빠지니 볼살이 훅 빠지더라구요.
저녁에 약속은 안잡나요?식사약속요
됐는데 6킬로 군살 다 빠져 넘 가볍고 좋네요
야금야금 찐살 다 빼니 뱃살.옆구리 슬림해짐요.
설렁설렁 운동도 안하고 식이로만 뺐는데
한달에 1킬로꼴로 빠져 지루했지만 습관으로 정착중.
원래 1일2식이 습관이였어서 어렵지는 않았어요
저도 안 빠지더니 간헐적단식하니 빠지네요
일단...간식,빵,,,등 의식적으로 줄이지 않으니 스트레스가없고
그런데 2끼만 먹으니까 좀 양질의 음식을 먹어야 해서 저절로 자제하게 되네요.(아주 안먹지 않고 덜 먹는 수준)
저녁약속 거의 안잡고요.
어쩌다 한끼는 괜찮다고 생각해요(그다음날 조금 더 타이트하게 클린식을 하거나 한끼만 먹거나요)
얼굴살은..원래도 얼굴엔 살이 없는 편이라서...그냥 늙었구나 싶네요.;;
간헐적단식하다 생리불순와서 멈췄어요.저같이 생리 불순온분 안계세요?
간헐적단식때문이 아니고
하루 칼로리에 많이 부족하게 먹어서예요
간헐적단식은 적게 먹는게 포인트가 아니고
공복시간을 철저히 지키는거예요
탈모든 생리불순이든 피부 훅가는거
다 넘 적게 먹어서예요
그렇게 빼봤자 더 먹으면 도로 늘구요
힘만들지 결과적으로 실패