자유게시판
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목디스크 예방엔 뭐가 제일 좋을까요
1. ..
'23.6.8 9:46 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글수건 말아서 뒷통수 말고 뒷목에 베고 잤더니
목 주변 통증이 다 사라졌어요
목 가누고 있기도 힘들었고 등 허리 내려가며 아팠는데 많이 좋아졌어요
수건 동글게 말은 정도의 베개도 팔아요
그거 베고 엎드려 자는 습관도 고쳤어요2. 저도
'23.6.9 12:05 AM (114.207.xxx.130)일자목 경추 3-4번. 6-7번 좁아져 있고, 저는 근육통이 너무 심해서 항상 괴로워요 ㅠㅠ
도수치료, 체외충격파, 물리치료 모두 일시적이고 자세 교정 해야 한다고 해서 필라테스 배우다가 오히려 더 안 좋아져서 병원 다닌 후 지금은 쉬고 있는데요.
예방?? 은 바른 자세 유지와 잠잘때 베개 잘 선택하고 옆으로 누워서 자지 않고 바로 누워서 잠자기 이정도 생각나네요.
그리고 요즘 필라테스 대신 유튜브로 근막 이완 스트레칭과 마사지 그리고 교정 운동 같이 병행 하고서 통증 많이 줄어들고 좋아졌어요.3. ㅁㅁ
'23.6.9 7:23 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글지금이라도 댓 보실거죠?
우선은 원인이되는 나쁜자세 피하시고
수시로 반듯하게 누워 침대끝으로 머리를 늘어 트려요
명심하실건 늘 수시로4. 윗님들
'23.6.9 7:29 AM (1.227.xxx.55)댓글 정말 감사합니다.
결국 평소 자세, 운동이 답이네요.
어제 물리치료 받아보니 좋던데 그것도 일시적이군요.
세번째 댓글 쓰신 ㅁㅁ 님, 침대 끝으로 머리를 늘어트리라는 말씀은
그러니까 목을 침대 끝에 두고 머리는 그 아래로 늘어트리라는 말씀인가요?
목이 뒤로 꺽이게요?5. ㅁㅁ
'23.6.9 8:39 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글네
목이든 허리든 무조건 뒤로
위로가답이라고 서울대 정교수님이나 전문의들이
다 말해주거든요
지금 바로 해보세요
개운 합니다6. 윗님
'23.6.9 10:39 AM (1.227.xxx.55)네 알겠습니다. 감사합니다.
7. ..
'23.6.9 3:47 PM (87.200.xxx.180)수건 말아서 뒷통수 말고 뒷목에 베고 잤더니
목 주변 통증이 다 사라졌어요
목 가누고 있기도 힘들었고 등 허리 내려가며 아팠는데 많이 좋아졌어요
수건 동글게 말은 정도의 베개도 팔아요
그거 베고 엎드려 자는 습관도 고쳤어요
참고합니다
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